經過漫長的十個月懷孕，子宮變為原來的數十倍大。如果產后子宮恢復得不好，那么很可能引起大出血。想要子宮恢復得又快又好，準媽媽需要懂得些技巧。
子宮想恢復到產前的大小，那么就需要更加有力的收縮。所以在產后的一個星期內，產婦會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會更加明顯，不過也不至于疼痛難忍。醫生建議，產后女性要多和寶寶進行肌膚接觸，堅持母乳喂養，這是促進子宮恢復的有利刺激。
產后及時排尿
生完寶寶后，產婦要補充大量的水分并及時排尿，這樣可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。
產婦生活：掌握產后哺乳期避孕和產婦用藥等相關知識;五華區產后康復師培訓中心
產后恢復師培訓內容：
模塊一：產后恢復師專業理論知識
學習產后恢復專業知識，掌握豐富的產后恢復技巧、護理等專業知識。
模塊二：中醫基礎理論知識
中醫學臟腑經絡穴位疏通的專業知識及技能。
模塊三：產后體貌特征及調理方法
產后恢復師在產后恢復中的應用、實際操作方法、內分泌的調節、形體的恢復、產婦完美心理的調適、生殖系統的恢復與改善、產后女性生殖系統、解剖與生理
模塊四：產后恢復專業手法
產后子宮恢復、產后恢復美體及***等。
模塊五：產后恢復師案例實際操作，實習實戰訓練。
**手把手實操教學，針對不同案例綜合分析，制定科學產后恢復方案。
模塊六：產后恢復師的職業發展前景及創業指導。
昆明逸家欣產后恢復師培訓課程由從業數年以上，具有豐富**實戰經驗的中醫藥大學中醫學科**授課。 五華區產后康復師培訓中心產后運動：產后七日操，產后瑜伽，產后發汗;
產康技能需要到正規的學校去學習，目前很多的美容院轉型做產后修復，因為他們有這個人群，也不想喪失塊資源，他們很多人來到學校學習，回去開展項目。昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司產康技能培訓中心的產后康復深受大家的喜愛，因為我們不只是教大家產后手法，還教大家中醫知識，讓大家從中醫的基礎上幫助產后媽媽恢復社體健康。成為一名產后康復師有什么要求？
產后康復師的要求不是很嚴格，進入產后行業的大多是女性，但也不排除以后男性的進入；另外產后康復師對年齡的要求還是比較嚴格，除了當老板的從業人員大多四十歲以內，因為產后康復師也是一個體力活。其他的就沒有什么了，只要是自己喜歡就好，多學一門技能也是可以的。
腫脹
這種情況雖然很少見，但仍會有一些分娩后的產婦出現。腫脹是先兆子癇的癥狀，多發生在產后7天內。
新媽媽會全身腫脹的厲害，尤其是臉和手指，還會出現頭疼和視線模糊。必須及時醫治，否則可能會造成產婦出現危險狀況。
女性產后恢復不僅*是身體的恢復，心理的恢復也是很重要的。如果準媽媽們對如何科學做好產后恢復沒有太多了解的話，可以請專業的中醫產后康復師居家進行恢復指導。 金領瑋業是中醫藥適宜技術職業化培訓機構。擁有全國NICE的中醫產后康復師培訓，已經培訓出了很多NICE的產后康復師，贏得了普遍新媽好評。 產后十四經絡與淋巴：十四經絡手法操作和淋巴手法操作等等;
不管是順產還是剖宮產，經歷了分娩過程后的新媽咪，身體都會或多或少的出現一些癥狀，不容忽視。
產后護理不要忽視這些癥狀
小便困難
膀胱和輸尿管在分娩時可能會受傷。遇到這種情況，新媽媽要用喝水來保證自己不脫水。如果還是不能小便，就需要到醫院診治。
***過多
如果分娩后，陰道血流量過多，每小時都需要換一塊衛生巾，而且排出會排出如乒乓球一樣大塊的血塊，那可能是子宮出血，這種癥狀需要向醫生請求幫助。
分泌物有異味
如果新媽陰道分泌物有異味，則可能是部分胎盤沒有拍出來，或是出現了傷口受到傳染情況。 產后心理：產后常見不良情緒與處理方法，常見不良情緒輔助療法;五華區產后康復師培訓中心
產后胸部護理：清宮排腎保養，產后體虛，產后痛經，滿月汗蒸等。五華區產后康復師培訓中心
產后每個月會瘦多少減體重每月可以瘦多少并沒有一個固定的值。減體重每個月瘦多少與個人的體質有很大關系，也與每個人的減體重方法有很大的關系，還與每天的運動量有很大的關系，所以說減體重期間每個月可以瘦多少并沒有正常的固定值，并且還有可能碰到1個月體重不下降的情況，也就是減體重的平臺期。如果是通過控制飲食，加強運動的方法進行減體重，一般每個月可以瘦2-4斤，這和每天的運動量有關。
正常減體重一個月瘦1-3斤比較正常，當然也有減體重更明顯的，跟患者的基礎體重有很大關系，體重很大，一個月減體重5斤也是有可能的。減體重建議循序漸進，正常減體重的話，跟人體的肥胖有關系，如果一個人比較肥胖，通過正常的方法來減體重的話，一個月減下來的重量就比較多一些。而肥胖不明顯的，減體重一個月，體重減輕的就不會太多。 五華區產后康復師培訓中心
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