在體式習練中緩慢自然的呼氣可以為身體細胞帶來寧靜，放松面部的肌肉，釋放眼、耳、鼻、舌、皮膚各種感官的所有緊張。大腦持續不斷的與行為臟器進行交流，而當這一切發生時我們的大腦將會變空，所有念頭都禁止了，恐懼和焦慮也就無法入侵。當你具備這種能力時就能高效低耗的從事各項日常生活而不再耗費我們的生命能量，內心變得寧靜安詳，不再受壓力所困。瑜伽呼吸能夠讓內臟得到有效的按揉，讓循環系統得到調節，消化系統也可以變得更好，讓腹腔內增強，呼吸的快慢好好的控制，緊張的情緒就能得到緩解，還可以讓心跳的速度減慢。瑜伽還會刺激你的大腦產生5-羥色胺，它一種能產生愉悅情緒的信使。四川初級瑜伽教練培訓基地
許多初練瑜伽的朋友，一開始就迫不及待地去練習劈叉、倒立等高難度體式，結果效果并不理想。如果一開始就去練習那些高難體式，由于我們的基本功還不夠扎實，肌肉的韌性和關節的靈活度都還不夠好，身體的柔韌性不夠高，我們不但練不好這些體式，反而可能會造成運動損傷，挫傷我們的練習熱情。小編向大家推薦10個初學者必練的瑜伽體式，讓我們從基本的體式開始練習，循序漸進，逐步提高吧。體式一、蓮花坐1、端坐于地，屈膝盤腿。2、雙臂自然放松，兩手放在膝蓋上，掌心朝上，做蓮花指姿勢。3、脊柱向上延展，挺胸收腹，頭部頸部自然放松，眼睛平視前方。4、保持均勻呼吸，平靜心靈，讓全部注意力集中在呼吸上。體式二、樹式1、左腳單腿站立，右腿屈膝，右腳抵在左大腿內側。2、身軀向右側輕壓，左臂向上伸展，肘部向右側略彎，右手放在右膝上，雙手做蓮花指姿勢。3、腹部收縮，眼睛看向右側。4、保持5-8個自然呼吸后，再換另一側練習。體式三、站立后彎1、背對樹樁山式站立，雙腳并攏，雙臂向上伸展。2、雙腳保持不動，雙臂與身軀慢慢向后翻轉，直至雙手撐在樹樁上。3、向上踮起雙腳，保持雙腿充分伸展，脊柱充分延展，腹部收縮，胸前打開，頭頸部自然放松。一對一瑜伽教練培訓價格瑜伽的好處有什么？一起來看看吧！
我們經常聽到瑜伽館里的戶籍顧問說，練習瑜伽如何如何好，身材怎樣，皮膚怎樣，精神狀態怎樣，簡直把瑜伽說成了嫦娥的靈丹妙藥，吃了以后就差羽化身天就此不老了。金庸小說里，有兩個人是出了名的不老。個就是女神小龍女，對于她外貌的描寫，金庸老爺子極盡各種詞匯氣氛烘托。比如她出場的時候就已經16歲的少女模樣了。而這么一顆“嫩芽”，在那些老道士眼里已經是封存了些時日的“凍顏”。后來在古墓里和楊過一待又是些時日，臭小子長成了少年郎，她依然16。掉到崖底，楊過滄桑成了大叔。但十六年過去了…小龍女依然看著16……行此十二少，乃養生之都契也。多思則神怠，多念則精散，多欲則智損，多事則形疲，多語則氣促，多笑則肝傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無寧。此十二多不除，喪生之本也”小龍女自幼修為，無喜無樂，無思無慮，功力之純，即是師祖林朝英亦有所不及。
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法。瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部。增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如的各種嚴重病癥。改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。 瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個主要內容。
瑜伽有5000多年悠長的歷史，它獨特的健身方式，以及平和心境和塑造形體的獨特功效，使得它很快贏得廣大健身愛好者的喜愛。全國各地尤其是大型城市的專業瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各大健身房、美容院也都相繼開辦了瑜伽健身班。然而，迅速擴張的瑜伽市場卻出現了嚴重的資源問題——瑜伽健身導師的大量短缺。根據09年有關瑜伽協會的統計，目前國內瑜伽導師市場缺口高達10多萬人！因此瑜伽導師、瑜伽教練成了一種緊俏的全新職業，而受過正規培訓的專業瑜伽導師、瑜伽教練更成了市場上的新寵兒。隨著瑜伽愛好者這一群體的進一步擴大，這一缺口還將不斷增大。在北京、上海、廣東等大城市，瑜伽導師的月收入一直呈直線上升趨勢，目前已達到5000—10000元不等，遠遠超過部分IT、教育等行業大型公司的中層管理人員，邁入人人羨慕的金領階層。極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環境以及相對自由的工作時間，對于即將步入職場的學生和厭倦快節奏的都市白領，成為一名瑜伽導師都是一個明智的決定。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外。四川從零開始瑜伽教練培訓怎么收費
瑜伽體式是身心并用的，而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質。四川初級瑜伽教練培訓基地
堅持瑜伽一年后，無形中就比一般人具有更好的自律，熬住了就出眾，熬不住就出局，對你來說瑜伽已然成為了一種態度。人生其實就是只要你愿意，沒有什么理由能夠真正阻擋你。你會發現去醫院的次數減少了，而你的同齡人開始研究 減體重時，已經堅持了一年的你身材與氣質都是他們遙不可及的。每天不斷重復每一個體式與呼吸，這股耐力，也不是一般人能比得了的。在經歷了身體到身心的歷練之后，你自身的優點會逐個被挖掘，成為更好的自己。相信瑜伽的你必不會被時光所辜負。四川初級瑜伽教練培訓基地