練習(xí)羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓(xùn)中較基礎(chǔ)的課程之一，當(dāng)你練好羽毛球步法，那么在場上的跑位將游刃有余。 站位屬于羽毛球步法的一個組成環(huán)節(jié)、羽毛球的步法環(huán)節(jié)包括： 1、站位： 當(dāng)球在對方場地，對手擊球之前，自己選擇一個適當(dāng)?shù)奈恢煤瓦m當(dāng)?shù)淖藨B(tài)等待對方的來球。站位包括位置和姿態(tài)兩個方面，分別稱“位置”和“站姿”。 2、跑位： 指自己在擊球前移動身位、調(diào)節(jié)體態(tài)的跑動。要求是：盡量及時地達(dá)到使自己處在較佳的擊球位置和較好的擊球姿態(tài)。 3、回動： 指己方擊球后再次進(jìn)入站位的跑動。 4、其他： 除以上三個主要步法環(huán)節(jié)外，另外還有擊球時的步法（如：起跳擊球、落地步法等）、和調(diào)整步法（當(dāng)重心失穩(wěn)時用以平衡身體的步法等）打球的時候甩大臂擊球，一旦超過一定的次數(shù)，就會使肩部和手臂局部負(fù)擔(dān)過重。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)方法
打羽毛球手指力量練習(xí)方法-羽毛球培訓(xùn)： 當(dāng)你打羽毛球達(dá)到一定境界的時候，手指的力量也會在你的使用范圍之內(nèi)。很多人就會疑問，我的手指沒力量啊？這就需要我們鍛煉手指的力量了，羽毛球初學(xué)者一般很難用到手指力量，這需要在很放松的狀態(tài)下，只是在擊球的瞬間才緊握球拍，才可以發(fā)揮手指的力量，在進(jìn)行網(wǎng)前球時尤其需要手指的力量， 因?yàn)樵绞蔷?xì)的動作，就越需要極小的動作和細(xì)微的發(fā)力，想要練習(xí)手指力量，一般可以使用握力計(jì)，平時自己空手頻繁做手指快速抓握的動作也可以達(dá)到目的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持練習(xí)。假期羽毛球培訓(xùn)價目表打羽毛球，可以有效強(qiáng)身健體，因?yàn)榇蛴鹈驎r需要用到的身體肌肉群很普遍。
打羽毛球前不該喝什么？ 1、乳制品功能飲料 很多人喜歡用巧克力奶作為恢復(fù)飲料，但在運(yùn)動前喝就不是好選擇了。牛奶在運(yùn)動后喝的好處要比在運(yùn)動前和運(yùn)動中喝大得多，因?yàn)榕Ｄ讨泻械牡鞍踪|(zhì)、碳水化合物和脂肪需要大量時間來消化。尤其當(dāng)你進(jìn)行間隔訓(xùn)練時，這種選擇就更糟了。 2、含糖果味飲料 小孩可能很喜歡彈性包裝的飲料，但在運(yùn)動前，這可不是很么好東西。果味飲料富含高果糖玉米糖漿（HFCS），這種甜味劑能引發(fā)肝功能障礙、代謝綜合征以及肥胖。相反，新鮮果汁如柑橘、漿果、薄荷或羅勒都是好選擇。 3、酒類飲料 在運(yùn)動前和運(yùn)動中都不是好選擇。酒精會導(dǎo)致脫水、炎癥，對平衡和判斷產(chǎn)生負(fù)面影響。如果需要提神飲料，某些品種的焦炒咖啡能提神醒腦，提高運(yùn)動成績。 4、碳酸飲料 蘇打水和汽水這類的碳酸飲料會引起腹脹、和脹氣。喝杯冰涼的綠茶會更好——它是天然抗氧化劑，并能降低幾種疾病的風(fēng)險。
想要通過打羽毛球達(dá)到效果的人，很多會選擇在早上進(jìn)行。大家都認(rèn)為早上肚子空空的去打羽毛球，更能夠消耗脂肪，從而達(dá)到想要的效果。其實(shí)，這樣是非常錯誤的健身觀念。早上起床之后，體內(nèi)營養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會過低，如果這時去打羽毛球，不但不會起到的效果，還會因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來說，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物，因此，早上健身前一定要記得補(bǔ)充能量，香蕉是一個不錯的選擇，給各位球友參考一下。羽毛球是一項(xiàng)運(yùn)動量可控的運(yùn)動，而且沒有任何身體碰撞。
打羽毛球可以改善視力 在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,有效促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高。 因?yàn)榇蛴鹈虻臅r候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回飛動的羽毛球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動不只可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。 打羽毛球緩解眼睛疲勞 參加羽毛球培訓(xùn)，眼睛跟著白色的羽毛球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤羽毛球,感覺清爽,而且沒有副作用。 如果平時用眼過度，打羽毛球?qū)σ暳κ怯幸娴摹?造成近視的重要原因是眼睹疲勞。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，可引起視力疲勞現(xiàn)象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。而打羽毛球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。每次打球，要適量控制自己的球癮。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)方法
羽毛球比賽是一場精彩的，沒有彩排的表演，而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過程。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)方法
不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。還有幾個細(xì)節(jié)問題也是必須要處理好的： ①切不可“站死位”，應(yīng)該使雙膝適當(dāng)彎曲，踝關(guān)節(jié)稍出力，使腳跟不是實(shí)踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)（但也不要使肌肉過于緊張）。 ②兩腳可采用（類似拳擊運(yùn)動員那樣的）小幅跳動，一來可以根據(jù)預(yù)判而微調(diào)自己的位置和站姿，二來可提高啟動跑位的敏感性。 ③既然這種站位是兼顧各個方位的，因此，意識上的兼顧一定要到位，否則，將會使自己出現(xiàn)“死區(qū)”。另外，接發(fā)球時的站位也應(yīng)該算是一種常規(guī)站位，不過與前述的站位不一樣，因?yàn)椴恍枰紤]橫向跑動，故采用左腳前、右腳后的站姿。 特殊站位： 打球講究技術(shù)應(yīng)用的合理性和有效性，在特殊情況下，如果打破常規(guī)能獲得更大的有效性，那就應(yīng)該毫不猶豫地打破常規(guī)，這時的站位就是特殊站位。造成選擇特殊站位的因素有兩類：一是己方因素，二是對方因素。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)方法
上海毅程體育發(fā)展有限公司一直專注于體育賽事策劃，健身休閑活動，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），組織文化藝術(shù)交流活動，項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù)，信息咨詢服務(wù)（不含許可類信息咨詢服務(wù)），企業(yè)管理咨詢，市場營銷策劃，會議及展覽服務(wù)，機(jī)械設(shè)備租賃，互聯(lián)網(wǎng)銷售（除銷售需要許可的商品），技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣，廣告設(shè)計(jì)、制作、代理，專業(yè)設(shè)計(jì)服務(wù)，銷售代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺、報(bào)刊出版單位），戶外用品銷售，體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷售。，是一家教育培訓(xùn)的企業(yè)，擁有自己獨(dú)立的技術(shù)體系。公司目前擁有較多的高技術(shù)人才，以不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競爭力，加快企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)健生產(chǎn)經(jīng)營。公司業(yè)務(wù)范圍主要包括：少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)等。公司奉行顧客至上、質(zhì)量為本的經(jīng)營宗旨，深受客戶好評。公司力求給客戶提供全數(shù)良好服務(wù)，我們相信誠實(shí)正直、開拓進(jìn)取地為公司發(fā)展做正確的事情，將為公司和個人帶來共同的利益和進(jìn)步。經(jīng)過幾年的發(fā)展，已成為少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)行業(yè)出名企業(yè)。