攀巖的好處： 1、自信心面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信更好。 2、進取心當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。 3、增強體力攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。 4、平衡感被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是「三點不動一點動」，靠的就是平衡感 5、集中力腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。 6、增加身體柔軟度與協調感這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力;國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。攀巖運動是手腳均衡的力與美,并且足以負荷自己的重量、對抗地心引力。松江暑假攀巖培訓學校
對于野外的運動攀，攀爬之前只能看到線路，線路上的支點是不能完全看到的。在攀爬之前，根據觀察到的支點在心中默想動作序列，甚至自己手舞足蹈一番，去模擬一遍攀爬動作和序列，這對于攀爬線路是大有裨益的，但是大部分情況下，看到的和實際攀爬往往有巨大差異。這有很多種原因，比如你低估了兩個支點之間的距離。或者你看到的支點根本抓不住，或者腳點踩不住。所以，實際情況往往是邊爬邊找點，這就是個探索和嘗試的過程，較終找到適合自己的一條路徑達到終點。但是，探索就意味你要在巖壁上消耗力量去找尋可利用的支點，對任何人來說，因為力量有限，這都是一個難以持久的過程。高手能快速找到下一個支點，因為他的力量強，可選擇的下一個支點就要多很多，他的身體技巧好，找到下一個支點后，可以身體迅速做出調整進入下一個穩定狀態。新手則相反，他能選擇的支點要少很多，所以消耗的力量反而更多，更不容易進入下一個穩定狀態。但是，對于任何的攀爬者，都離不開下述過程：穩定，觀察，嘗試，調整，再次穩定的循環。上海室內攀巖培訓班一般多少錢攀巖過程中的難度挑戰,心性自然要比一般人沉著自信。
攀巖是一項對技巧要求極高的運動，次嘗試攀巖，一定要在專業的場地和指導人員下進行。本篇文章不對攀巖技巧做講解（畢竟自己也是個菜鳥），但大家如果想要從零開始學習攀巖，不妨先在家嘗試下幾個能提高攀巖實戰表現的訓練。 一名專業的攀巖運動員需要具備的幾項基本身體素質： 1、肌力，包括四肢、腰背、腹部等的肌肉力量，甚至包括很小的肌肉群，像握力和指力； 2、平衡能力，即在運動中的維持身體穩定性的能力； 3、柔韌性，肌肉、關節、韌帶的活動范圍、伸展程度； 4、協調能力，即腦、神經、肌肉三者間的協調能力。 5、心肺功能，攀巖中呼吸節奏的調整。 但凡有點數的同學一眼就能看出來，攀巖對新手的門檻還是比較高的。那我們現在就從淺入深，讓大家了解如何提高攀巖中的基礎力量的提高。作為一個乖巧的攀巖菜鳥，可以先在家提前訓練來提升，這些小技巧還是需要實戰去累積的。 攀巖基礎肌力的提高 肌力可以分三部分：關鍵穩定能力、收縮肌力和拮抗肌力、小肌肉群訓練。
自由攀登是所有攀登運動的基礎，它可以廣義的定義為:靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用確保繩、螺帽﹑膨脹螺絲、巖釘這些為防止墜落而設的設備，只利用巖壁上的裂隙、巖洞、懸巖徒手攀爬，組合無窮的變化。 多樣的變化帶給“攀登”這種活動前所未有的挑戰。每一條巖面上的路線都是對攀登者心理和生理的考驗，每一次攀登都不同于以往，所以去發現是什么在運作、要做哪種攀登、為誰設計的路線，是使這攀登之舞保持新鮮有趣的竅門。 但攀巖并非是隨興的，有一些基本的原則可以提供給所有的攀登活動者。，流暢的手腳并用能使你的移動平順﹔第二，比起用力來，平衡感、靈敏度、柔軟度是對抗地心引力較好的武器﹔第三，耐力一向比硬生生的用力來得重要﹔第四，力量的持續，是靠你把重量放在腳上，比用手臂拉起身體要好的多。較好的狀況是用較少的力完成攀登﹔第五，保持放松是省力的較佳辦法，很多的攀登是靠直覺的，移動對放松的心志來說很自然就能達成。 然而，攀巖還是需要一些技巧，并且在你能使用它們之前，仍需要經過學習和練習。其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。
在爬攀巖墻前要做哪些熱身運動? 熱身一般有三個階段(稱熱身三步曲)，一是全身性運動，二是柔軟操，三是心理準備。 一、全身性運動：主要是讓身體機能全部熱絡起來，一般以慢跑達到效果，如繞攀巖場地跑等。 二、柔軟操：既是肌肉伸展運動，讓身體的肌肉、關節、韌帶先做緩慢的伸展，使體內的血液循環漸漸加快。從而幫助身體適應因活動而轉變的心跳速度上升，肌肉及神經系統的傳導。 由于爬攀巖墻時主要是身體末端接觸巖壁，對身體末端的力量、柔韌、精細控制的要求較高，所以，在做好一般的準備活動的基礎上，如肩、腰、髖、膝等大關節的伸展，要特別注意手指、手腕、肘關節、踝關節等末端小關節的熱身。 一般有手指互壓、對掌禮佛、弓步后壓腿等練習，另外有關攀巖的專項準備運動主要是針對指掌腕肩胯踝等關節及相應小肌群的拉伸和柔韌運動，其拉伸牽引的輻度要高于其他運動的準備。攀爬時每條路線之間亦須有足夠的休息時間,一般而言是5-10分鐘。閔行暑假攀巖培訓費用是多少
穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。松江暑假攀巖培訓學校
攀巖需要準備哪些裝備？ 1、安全帶： 攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于,并不適合登山。但登山用安全帶可權作攀巖時使用。 2、下降器： “8”字環下降器是較普遍使用的下降器。 3、安全鐵鎖和繩套： 是攀登過程中,休息或進行其他操作時自我保護之用。 4、安全頭盔： 一塊小小的石塊落下來,砸在頭上就可能造成極大的生命危險,因此頭盔是攀巖的必備裝備。 5、攀巖鞋： 是一種摩擦力很大的鞋,穿起來可以節省很多體力。 6、鎂粉和粉袋： 手出汗時,抹一點粉袋中裝著的鎂粉,立刻就不會滑手了。 7、攀登裝備： 攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK),有時還要準備懸掛式賬篷。松江暑假攀巖培訓學校
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