打羽毛球是一項比較激烈的運動，但是很多人卻不了解打完羽毛球后如何放松才對，因此，很多沒有接觸羽毛球運動的人打球后會出現肌肉酸痛、四肢無力的癥狀。較常見應該是腰部、肩部、腳踝、手腕的拉傷了！你是不是經常打完球后球拍一收拾，該干嘛干嘛了？注意：打球后的放松與整理很重要！參加深圳羽毛球培訓班的學生，羽毛球教練都會教學生如何放松，那么對于羽毛球愛好者打完羽毛球后怎樣放松才正確呢？ 1、持拍手前臂的放松 手指往里繃，繃到較直，感到這手臂肌肉全部都繃直，堅持十秒鐘，就可得到放松。 2、手心側肌肉放松手臂 把手指向手背方向繃，撐到較大限度，停十秒鐘，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳側拉伸，左手扶推輔助拉伸。 4、腰部的放松 往前彎腰，做敲打動作，較大限度牽拉腹背，然后，半蹲放松。 5、大腿的放松 同側手，往后抬同側腿，往相反方向拉，并繃直。定住10秒左右，然后雙手抖動大腿肌肉放松。 6、小腿的放松 左腳，包括腳后跟，全方面著地；右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到較大。定住，抬腿，然后抖動。打羽毛球，可以防止出現“將軍肚”，因為打羽毛球總是需要用到腰腹力量。松江特長班羽毛球培訓哪里有
打羽毛球其實就是個不停撿球的過程，相信很多人剛接觸羽毛球時，都只會彎腰用手撿，一場下來腰都累了。而那時候眼里的大神都是用球拍撿球的，后來才知道，用球拍撿球，是較基礎的東西。如果不能做到，連羽毛球入門都不可能。因為撿球不只只是為了把球撿起來，更重要的是能鍛煉手感，這種鍛煉對初學者尤其重要。 想想看你的球友、對手都會用球拍撿球，而你自己每次都得彎腰去撿，那就有點尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場，用拍撿球的技能必不可少！接下來小編來說說如何用球拍撿球。 ① 開始練習的時候，較好讓羽毛球托對著自己，然后拍子從側面鏟過去。練到一定程度，角度大點，不論什么角度都可以弄起來。手上發力的重點是，不要用手臂，用手腕來翻轉球拍的力，把球舀上來。 ② 將手掌心空出，用食指、拇指捻動拍子。用手指捻動拍柄，使拍子轉動，此時拍頭要去抄球托的側面，然后小臂順勢向左上側移動，把球抄起。 ③繼續旋轉球拍，因為要阻止撿球時的慣性，防止球從另外一側滾落。在做旋轉球拍的動作的時候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉拍面阻止球向左運動邊把身體挺直了。閔行寒假羽毛球培訓多少錢打羽毛球運動更是眾多運動中受大眾歡迎的運動之一。
練習步法是打羽毛球較基礎課程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是訓練步法的較好方式，如果能練好米字步，那么您在場上的跑位將游刃有余。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。 1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左后）外，均先邁左腳，隨后右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向后時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向后傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉體回跑，既身體向左向后轉，先邁右腳，在邁左腳，隨后再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后，同時揮拍作擊球動作。 2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。
羽毛球運動是一項一年四季都可以選擇的體育運動，既可以在室內進行也可在室外進行。秋天的來臨讓很多在冬季不運動的人開始健身起來，那么現在就介紹一些羽毛球該注意的事項。 1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。 2、密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質、思考方法等情況。 3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。 4、掌握正確的握拍方法。 5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。 6、了解自己在球場上的站位。 7、步法要迅速、敏捷、有耐力。 8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比。 9、培養綜合判斷能力和適應能力，養成比賽時動腦思考的習慣。 10、培養對形式和危險的預測能力。 11、要善于進行心理分析。 12、重視基本功的訓練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作，要反復地進行練習。 13、攻守技術要盡可能地平衡發展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼備的人是不多的。由于進攻技術比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術的練習比較枯燥，容易被忽略。你會一直、一生從羽毛球活動中體會到進步的樂趣。
羽毛球愛好者必學羽球秘訣： 1、羽球秘訣一：握拍揮拍、揮灑自如 握拍后食指與大拇指分別叼住與拍面平行的握柄面，其余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，揮反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。 2、羽球秘訣二：凌波微步、米字步法 跑米字步要訣：預備擊球時不論前進或后退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直后八個點形成米字。 3、羽球秘訣三：擊球要訣、力貫準點 擊球點：揮拍正確的擊球點在于拍子前端的拍面，那是力臂較長，施力較輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤于練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。 4、羽球秘訣四：凝神注視、眼觀足動 此處是練功關鍵所在，在于能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作，以免被虛招所騙。打羽毛球，可以有效排毒養顏，因為打羽毛球需要頻繁的跑動，打一場球下來汗流浹背。青少年羽毛球培訓一節課多少錢
打羽毛球，可以有效強身健體，因為打羽毛球時需要用到的身體肌肉群很普遍。松江特長班羽毛球培訓哪里有
長期打羽毛球的人可能都會碰到膝蓋疼痛的問題。下面教大家一招“半蹲法”來養護你的膝蓋吧： 1、靜立平衡半蹲：身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動（標準角度是腿后夾角135度，具體角度要根據自己情況來調節），直到雙腿酸脹明顯顫抖為止，起身后慢走放松。3次為一組，每次間隔1分鐘； 2、靜立后靠半蹲：身體站直，背部貼近墻面（任何固頂物體都可以），挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，背部不可離開墻面，直到膝關節有酸脹感時停住不動（腿后夾角不可低于90度，具體角度要根據自己情況來調節），直到雙腿酸脹明顯顫抖為止，起身后慢走放松。3次為一組，每次間隔1分鐘。后靠半蹲較規范的做法是:3個90度，即身體和大腿90度，大腿和小腿90度，小腿和地面90度。 這個半蹲法可以起到疏通調節整個膝關節的功能，對膝關節及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復作用。操做時精神集中，動作自然放松，早、中、晚堅持各1組,日久自會看到它的益處。松江特長班羽毛球培訓哪里有
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