很多剛參加羽毛球培訓，在向前移動的時候總是要先出腳再移動重心，其實這樣的做法會讓你的啟動很吃力，正確做法是當你要起動向前移動時，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動要快得多，后場殺球后上網，想要提高后場殺球后的上網速度，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地，這樣你的重心就會前移，帶動右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網的速度，并步是打球中我們常用到的動作，這個時候重心的控制也是把握先機的前提。當你要向右側并步時，應先將重心移至你的左腳。向左側移動時則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量，平時打球的時候，我們會發現一些老道的球友們會有一些搖晃動作，其實這種重心的不穩定性是為了啟動的速度。一般來說，重心越不穩定，越有利于啟動。所以，任何啟動，包括二次啟動都可以通過重心來提高。 但是物極必反，重心過于不穩定也有很大的隱患，下文會具體講述。打羽毛球能讓全身出汗釋放心理壓力，晚上可以呼嚕大睡。閔行學校羽毛球培訓俱樂部
現在羽毛球運動已經倍受青少年、中老年人的青睞，特別是進入夏季后，個人和單位企業的羽毛球運動也隨天氣熱了起來，據運動健身學家說，羽毛球運動是一項健身綜合性指數較高的項目，它積聚于身體協調，小腦反應，緩解壓力，恢復體力，持久耐力，健身美容，塑身護膚為一體等等的趣味娛樂運動，可以說是在娛樂中健身，在健身中快樂。 如果你只是一個為健身運動而來的朋友，那么你可以選擇加入一個專項組織羽毛球運動的QQ群，這里可以結識到跟自己一樣喜愛羽毛球運動的朋友，其次：準備一個自己得心應手且手感好又廉價的球拍（在球場上大家關注的是球技，而不是昂貴的球牌）；再則：準備一套運動裝，選擇一雙輕便適腳的運動鞋，如果可以就購買專業的羽毛球鞋，衣服要選擇透氣吸汗的，球鞋底三色防滑又輕便適腳的，穿的不松也不緊較好）；如果想提高自己的羽毛球技術，那么就去有開設羽毛球培訓班的球館看看，感受一下專業教練指導的技術和業余愛好者隨意打法的不同風格，體驗一下有質量的健身運動感受，以自己的漂亮的動作和精彩的球藝獲得別人羨慕的眼光，并擁有多多同娛同樂的球友。上海特長班羽毛球培訓一節課多少錢羽毛球培訓如何練習跑位？
其實羽毛球這項運動分為上肢運動和下肢運動，平日的對抗大部分是在訓練上肢，也就是俗稱手上的技巧。但是在我們專業運動員的訓練方法中，會將60%的精力和時間都用在下肢的訓練上，因為你想想，就算手上的技術已經達到了登峰造極的地步，但是你無法及時的到達較佳的擊球點，那么也無用武之地，這也就是為什么一些退役的運動員發胖之后就完全失去了優勢，歸根結底還是慢了咯。 一、重中之重的跳繩大的法！ 很多小伙伴可能不理解，為什么我會把跳繩放在前面，是因為在我們選拔青少年的苗子的適合，前面考試的項目就是1分鐘雙搖的次數。跳繩是一項能鍛煉到全身的訓練方法，對于球員的心肺功能以及下肢爆發力有很好的訓練效果。每次訓練的時間也不需要太長，在上場打球之前進行500次跳繩，從適應強度之后，每天堅持分5次做完1000次跳繩，相信我，當你堅持了一個月后你的身體會出現很明顯的變化。 二、羽毛球體能訓練方法之深蹲跳 深蹲是屬于在跳繩之后進階一點的訓練方法，每次的訓練的次數也可以不用太多，起到熱身多作用就可以了。每日用3分鐘的時間做深蹲跳的練習，前期一組10個，做一組休息15秒，每天做5-10組即可。
羽毛球愛好者打了多年羽毛球，也會有一些不知道的小知識，現在小編整理了一些，相信對球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學者用五百以下的拍子，拉24磅線夠用了，過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發力，是驗證羽毛球發力方式是否到位的一大標準，正手不能。 3、大多數單打業余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球。 4、技術越好，對一把隨手拿來的拍子控球適應得越快。 5、多轉八字腕對手腕熱身，提升手腕靈活性，練習羽毛球正確發力方式很有效果。 6、對業余愛好者較有價值的男單學習范本，是陶菲克而不是林丹，步伐參考李炫一。 7、買好一點的球，其實算起來成本跟差球差不了多少，但你得到的卻是另一個級別的享受。 8、有空慢跑半小時，你會發現第二天體力超好；通過拉力器啞鈴等練練力量，你會發現球速超快。 9、如果你經常判斷失誤，要么你打得太少，要么你經常換場地。 10、你可能贏一些對手，但你不可能贏所有對手，所謂天外有天，山外有山。 11、經過別人的場地時，請你遠離白線，你不知道別人有多不爽。羽毛球運動屬于“漸悟”，唯有日復一日的艱辛，一步一個腳印，拍不離手，才有進步的可能。
打羽毛球，握拍的舒適程度，直接決定著擊球的效果。 業余球友由于對于握拍轉換的速度比較慢，所以打球的時候容易出現打不到位的情況。 對方左右的快速回球，導致轉換不過來握拍，這也是打球不到位的重要原因。 為此，要提高快速轉換握拍的能力，可以通過以下五種方法： 1、轉拍 平時沒事的時候就能抓住拍子來回轉，熟練快速轉換正反手時能立馬抓住合適的握拍。像網球選手這樣在手里轉： 轉啊轉 關鍵是當他們準備接球時，能把拍子轉到合適的位置 2、顛球 利用一正一反的循環進行顛球練習，初期顛的高度高一些，這樣有助于熟練動作；熟練后顛的高度低些，這樣便于加快轉換頻率。 3、手腕“8”字繞練習 拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用手腕進行“8”字繞環練習，增加手腕的力量和靈活性。 4、抽墻 利用正反手交替進行。 站位的遠近和用力大小視自己情況而定。 一般而言，站位離墻1-3米，離墻遠時，頻率慢，離墻近時，頻率快；發力大時，頻率快，因為反彈快，發力小時，頻率慢，因為反彈力度小。站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分。閔行特長班羽毛球培訓班報名
羽毛球如人生，需要我們用心去感受。閔行學校羽毛球培訓俱樂部
大家都知道，打羽毛球的時候，球拍的選擇是非常重要的，球拍的好壞會影響到運動員的發揮： 1.拍子的重量要合適，對于新手來說，大家都覺得拍子越輕越好，拍子輕了揮動速度快，其實不是這樣，如果把這個拍子給高手用的話，他在扣球時會感覺用不上勁，會影響擊球的力量。 2.檢查拍子的整體結構，拿到拍子之后，揮動幾下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿太硬；不震手，說明拍桿較有彈性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性。 3.可根據實際情況選擇羽毛球球拍，如果是單打，適合選擇加長型的球拍，如果是攻擊型球員，應選擇重量稍重，中硬的球拍。如果是在雙打，較好選擇標準長度的球拍，屬于防守型的球員，應選擇較輕的球拍。 4.據每個人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。 5.看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個方塊都要同樣大的，每條弦的松緊度要一致。首先要看它拍頭的形狀，羽球拍的形狀決定了它的甜區的大小，所謂甜區就是球拍面的較佳擊球區。當球落在甜區時能給你足夠的擊球力度和控球性，所以甜區的大小對球員是很重要的，它能使球員更容易打出高質量的球。閔行學校羽毛球培訓俱樂部
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