聽說打羽毛球可以達到效果？你看看，專業的羽毛球運動員就沒有一個很胖的，正因如此，打羽毛球成了很多人士的主要選擇。那么，打羽毛球真能達到的目的嗎? 1、打羽毛球可增加能量消耗 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜的坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。 2、打羽毛球可促進脂肪分解，減少其合成 脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為較低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。 3、打羽毛球可以減少體脂，改善身體成分組成 長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優越運動員的體脂低于常人即可證明這一點。 打羽毛球，可以有效強身健體，因為打羽毛球時需要用到的身體肌肉群很普遍。浦東小學生羽毛球培訓班
你在打羽毛球的時候有沒有出現過頭暈目眩的時候？特別是剛打完球休息的時候，這種情況尤為常見。那么打羽毛球出現頭暈的現象到底是什么原因導致的呢？小編為各位整理了一些導致頭暈目眩的主要因素。 1、平時缺乏鍛煉，沒有體能基礎，一旦從事激烈運動，超出本人負荷，就容易出現頭暈目眩的情況，有些人還會出現臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機體不能適應激烈運動的反應。 2、運動時呼吸節律掌控不好，使體內出現缺氧狀況，也會發生頭暈目眩。 3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運動或比賽，都可能引起頭暈目眩。 4、在饑餓狀態內熱量不足，血糖含量低，也會出現頭暈目眩的癥狀。 5、由于一些疾病引起的頭暈目眩，如頸椎病，尤其是C2關節紊亂，很容易出現頭暈目眩。照一張該部位的開口正位相，即可明確診斷。另外，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、等病痛的人都可能在激烈運動中引起頭暈目眩。浦東羽毛球培訓學習機構打羽毛球其實就是個不停撿球的過程。
類似的還有以下一些征兆出現，影響健康時，就要歇一歇了！ 1、運動損傷 當你在打球過程中，受到運動損傷了，沒有商量，先不要去球館了； 必須等到傷愈恢復后，再去打球。 打羽毛球常見的運動損傷有： 網球肘、腕關節損傷、肩關節損傷、足部骨折、膝關節損傷、踝關節損傷等。 規范擊球動作，加強肌肉群力量訓練，這樣能起到更好的防護損傷的作用 2、肌肉酸痛： 乳酸是人體的一種運動調節劑，在劇烈運動的時候，脂肪被分解成熱量和乳酸； 乳酸會刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺。 乳酸也是一種身體的保護措施，因為過于劇烈或者持續的強烈運動，會拉傷肌肉損害身體機能，所以在高的強度運動下，身體會相應的抑止人的活動能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，以防止過于劇烈的運動對身體造成傷害。 乳酸堆積，造成運動后肌肉疼痛是正常的； 但如果疼痛持續三天或更長時間，就要降低運動強度。 嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
打羽毛球，握拍的舒適程度，直接決定著擊球的效果。 業余球友由于對于握拍轉換的速度比較慢，所以打球的時候容易出現打不到位的情況。 對方左右的快速回球，導致轉換不過來握拍，這也是打球不到位的重要原因。 為此，要提高快速轉換握拍的能力，可以通過以下五種方法： 1、轉拍 平時沒事的時候就能抓住拍子來回轉，熟練快速轉換正反手時能立馬抓住合適的握拍。像網球選手這樣在手里轉： 轉啊轉 關鍵是當他們準備接球時，能把拍子轉到合適的位置 2、顛球 利用一正一反的循環進行顛球練習，初期顛的高度高一些，這樣有助于熟練動作；熟練后顛的高度低些，這樣便于加快轉換頻率。 3、手腕“8”字繞練習 拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用手腕進行“8”字繞環練習，增加手腕的力量和靈活性。 4、抽墻 利用正反手交替進行。 站位的遠近和用力大小視自己情況而定。 一般而言，站位離墻1-3米，離墻遠時，頻率慢，離墻近時，頻率快；發力大時，頻率快，因為反彈快，發力小時，頻率慢，因為反彈力度小。打完羽毛球三件事不能做！
打羽毛球不是一件難事，你可以把它當成一種修行，只要開始打羽毛球，你就會與快樂相遇。當羽毛球打到一定的時間后，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體被輕快樂占據，甚至你都會認為自己能永遠這么打下去。打羽毛球1周后，這是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，打羽毛球的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。 雖然你的身體會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為打羽毛球會促使腦垂體分泌出快樂基素——內啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己快要飛起來了。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態度，讓你覺得沿途的風景都是不一樣的。打羽毛球運動更是眾多運動中受大眾歡迎的運動之一。上海中小學羽毛球培訓機構
無論是參加羽毛球培訓還是打球，熱身運動都必須要做！浦東小學生羽毛球培訓班
如何才能練好發球呢？是否有不需要正規場地就可以自我訓練的方法？答案是有。對于發高遠球和平高球，需要的空間較大，一般多在室外練。只要小手臂和手腕的力量好，揮拍擊球動作正確，就不難掌握發高遠球的技術。 而在雙打中，發球水平的高低主要看發網前小球質量的好壞。而練習發小球并不需要很大的地方，在家中完全可以練習。只要有3米多的長度和狹窄的寬度即可。具體訓練方式為： 1、先確定發球的位置，相當于在場上發球方的內角位置； 2、確定羽毛球的落點位置，相當于在場上接球方的內角位置； 3、拉一條繩在兩個位置的中間，高度相當與網的高度（如果有羽毛球網較好）； 4、找一個塑料盆或一個紙箱放在落點位置； 5、拿24－30個羽毛球作為一組，練習反手發小球和正手發小球。要求自己所發的球盡可能的落在塑料盆或紙箱內。剛開始，也許一個羽毛球都發不進盆中，這很正常。練習多了，功到自然成。較好能做到每組球有90%以上都發到盆內，之后目的當然是100%的發到盆內。浦東小學生羽毛球培訓班
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