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來源: 發布時間:2021-11-14

打籃球之訓練急停墊跳投:這種投籃有時在毫無干擾的情況下投籃出手,急停墊跳投起跳速度快,起跳的高度不高,但在空中身體重心穩定,投籃時的身體穩定程度高,投籃的命中率較高。急停墊跳投的動作方法:在快速運球或快速移動中,跳步急停,用單腳起跳(一般離地面不高)起跳前用全腳掌抵住地面,身體稍后仰,兩腳同時平行用前腳掌著地并起跳??绮郊蓖?,先向前跨出一大步,用全腳掌抵住地面,迅速屈膝,同時身體微后仰,減緩向前沖力,然后連貫跨出第二步,用前腳掌蹬地并起跳作投籃動作,如運球或移動速度不是很快時,用跳步急停時,用單腳的前腳掌“墊”地小跳,而后兩腳同時平行前腳掌著地并起跳作投籃動作。用跨步急停時,用單腳前腳掌抵住地面,而后另一腳前腳掌“踩地”并兩腳起跳作投籃動作。怎樣提高籃球防守技巧?長寧小孩籃球培訓機構電話

當我們養成正確的運球方式以后,我們就可以進行練習以提高自己的運球水平! 1.持球: 使用五根手指持球,并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球: 將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。 3.頸部盤球: 將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習。 4.單腳盤球: 兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。 5.跨下前后拋球: 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叁十秒內能完成幾次。 6.膝部盤球:兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習。長寧小孩籃球培訓機構電話籃球培訓能樹立青少年的團隊合作精神。

籃球運球方法和技巧:是上籃的環節,這個環節和普通的上籃一樣,如果此前的技術動作運用得得當,一般都能形成無人盯防的局面,上籃得分也就輕而易舉。如果對方有球員補防過來,則較好選擇傳球,讓無人防守的隊友完成投籃。值得注意的是,越是沒有人防守的情況下就越要消小心,不要隨意出手,持球手要穩穩托住籃球,出手的瞬間手指要靈活,輕輕地將球放進籃筐。當然,較佳的方法還是從側面打板進筐,這樣的成功率相對較高。那么,該如何訓練背后運球呢?首先雙腳要平行開立,雙膝稍彎曲。這里說明下,背后運球練習有兩種,其一是雙膝彎曲得很厲害的那種,是比較專業的訓練。

籃球灌籃技巧:防止被人封蓋。 在快攻或傳切配合時灌籃比較多,但要提防對方的防守,如果你和對方同時起跳,高度差不多,這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃,如果腰腹力量不夠,可以把身體傾斜,避開對方的對手就行。 找準扣籃點。如果盲目的把球扣進籃筐,容易把球扣飛了,應該找準扣籃點,即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣,這樣球會應聲入網,如果往離你遠的半邊籃筐扣,容易把球打到籃筐沿上彈出來。把握灌籃時機。打進行反擊快攻時,隊友長傳給你球,可以順勢進行灌籃,非常漲勢氣,但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時,也是灌籃的大好時機,把防守隊員甩開后,三步起來灌籃即可?;@球培訓班是以籃球為主題,附加其他特色活動的體育培訓活動。

籃球之跨步急停技巧:跨步急停所需要注意的有: 1、空中將球接住,在身體繼續前移時,一腳先著地,成為中樞腳。這就是兩步節拍中的第1拍。 2、當另一只腳向前移動時,中樞腳穩穩支撐住自己。3、另一只腳落地,即完成第二拍。雙腳平穩著地取得良好的平衡位置,一只腳在前,另一只腳在后。那么,該如何練習跨步急停技巧呢? 練習要點:跨步急停(兩步急停)在快速跑動中采用急停時,先向前跨出一大步,用全腳掌抵住地面,迅速屈膝,同時身體稍向后傾,轉移重心,減緩向前沖力,然后連貫地跨出第二步。腳著地時,腳尖稍向內轉,用前腳掌內側蹬地,兩膝彎屈,身體側轉(右腳跨出第1步,身體右轉),微向前傾,重心落在兩腳之間,兩臂自然張開,協助維持身體平衡。 動作要點:腳掌抵地屈膝,上體側轉移重心;用力抵地體內轉,臀下坐降重心。想要在真正的享受籃球的樂趣這三類的基礎訓練是必不可少的。青少年籃球培訓俱樂部

籃球培訓班的舉辦有利于進一步提升營員的籃球運動水平,切實提高學生體質。長寧小孩籃球培訓機構電話

業余籃球隊如何提高防守:之前的系列中,在對籃球的大方向理解上進行了概念性的介紹,隨著討論的深入,對內外線的位置和大概任務進行了劃分,并準備對球場上每個位置(控球后衛PG,得分后衛SG,小前鋒SF,大前鋒PF和中鋒C)的技術特點和思維方式進行比較具體的局部講述。但在寫這個系列的過程中我發現,這種章節式的講述有將籃球孤立化的嫌疑,因為在球場上的攻守配合都是密不可分的整體,有很多籃球原理的認知是跨領域的,作為業余籃球愛好者,在對籃球缺乏整體認知的情況下,對之前的過于局部的理論介紹,難免認識不透徹,而陷入于細節的執迷中。長寧小孩籃球培訓機構電話

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