教練標準： 1、有極強責任心： 攀巖是高危行業，容不得絲毫閃失，唯有極強烈責任心，才能把每一位顧客的人身安全都牢牢掌控在手中，日復一日，年復一年，如履薄冰，不過如是。 2、有耐心： 遇到思維慢、平衡差、體質弱的小朋友，是不是容易上火？別急，慢慢教。一整天學不會的動作就分三天來教，一周學不會的技巧就用一個月時間來潛移默化，一年爬不到5.10，那就用未來的十年打磨出5.15的世界高手。 3、溝通能力與親和力： 就算是教授也分三六九等，胸中再有丘壑，不能讓人領會也無濟于事。攀巖啟蒙教練嚴格意義上就是古語中的“師者”，傳道授業解惑，能把這六個字做好，就是一名好老師。 4、一定的攀爬水平： 俗話說的好，只有狀元學生，沒有狀元先生。啟蒙教練不需要是5.14大神，能快速有效地引導新人入門，讓他們有興趣繼續深入學習攀巖，哪怕只有5.10的水平，依然是一個好教練。其實攀巖和其他的運動一樣，都是需要專業的指導的。上海少兒攀巖培訓哪家比較專業
攀巖運動要注意健康飲食： 1、訓練時飲食攝取量要考慮身體的需求,特別要考慮足夠碳水化含物之補充,以維持肌肉內肝醣之儲存。在激烈訓練時,如攝取較少之碳水化合物,則會導致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時,要接受規律的訓練是很困難的。 2、訓練前應吃含有低升醣指數的碳水化合物之食物:如蘋果、橘子、優格、牛奶。 3、每日訓練后,要盡快補充能源,因為在訓練期間內要補充能量之時間很有限,且肌肉恢復肝醣能力較強之時間是運動訓練后個小時(應吃含有高升醣指數的碳水化合物之食物:如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包)。 4、安排妥善之進食時間。在訓練期間要盡量設法補充食物,不要因不方便而放棄飲食機會。如沒吃早餐即去訓練,在訓煉后上午九、十點左右要吃含有高碳水化合物之食物(如水果、全麥面包)。如在傍晚訓練時,在下午三、四左右要吃一點東西,然后于訓練后再吃正餐。松江學校室內攀巖培訓哪好不少人見過、聽過、體驗過攀巖，但攀巖究竟是怎樣的一項運動？
抱石是一個不用確保、較基層的攀巖活動。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，隨時可以回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝，所以,如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂趣，試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時都會碰到的地形。據說，爬100英呎先鋒和一個小時抱石運動所學到的心得是一樣的。其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法，攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩只手輪流休息。
何時開始攀巖學習？ 終于要寫到大家較關心的問題了。通常大家所說的“學習攀巖”，指的一定是攀巖館中那種有教練教學的攀巖了。很多媽媽說，看到有人很小就去攀巖館攀巖了，自己帶孩子去了，卻被告知四歲、甚至六歲以上才能學習攀巖。什么情況？ 我想這是由于大家對“學習攀巖”的定義不同造成的。那種找教練教學和傳授技巧的正式攀巖課程，在德國也是從6歲開始的。6歲以前的兒童并不需要接受特別的攀巖訓練，只需要給他們一面墻讓他們自己爬就好啦！ 我來打個具體的比方： 在德國學樂器，也不是一上來就學樂器和識譜的。德國孩子在學樂器之前（通常是6歲前），會進行好幾年的音樂啟蒙，0歲就開始聽音樂，一歲多開始拿著沙錘跟著音樂打節拍，培養節奏感和對音樂的感知力。這個階段在攀巖中對應的就是孩子在家爬桌子、爬椅子，爬沙發，三歲半到四歲以上的孩子會用木琴學習樂譜，接觸基本的樂理知識，對應到攀巖中就是爬梯子，自己自由爬攀巖墻——這也算是攀巖啟蒙了。打好了基礎，6歲以上的孩子才會進行樂器學習，并開始重復枯燥的練琴階段。對應到攀巖，就是6歲以后才開始接受正式教學和訓練。想讓孩子學習的攀巖的家長們，幫著孩子們找到一家靠譜的攀巖培訓機構是非常重要的喲！
攀巖怎樣避免受傷？ 運動前熱身是預防運動傷害的首要之務。就攀巖而言,可先在橫渡墻上攀爬簡單路線2-3分鐘以促進血液循環,直至身體些微出汗為止,但須以手臂不至硬化(pump)為原則。為了增加肌肉彈性、避免拉傷,可進行20分鐘的柔軟操。伸展運動的原則如下:每個動作靜態維持10秒。勿在肌肉拉緊后用力彈壓。肌腱有被拉扯的感覺,但非疼痛。進行時保持輕、慢之原則,且不停地深呼吸。重復每個動作2-3次。確實依照個別能力決定訓練強度,為使肌肉平衡發展,須同時訓練拮抗肌之力量,對鍛煉中之肌肉施以柔軟度訓練,可避免傷害。攀爬時每條路線之間亦須有足夠的休息時間,一般而言是5-10分鐘。訓練時應避免反復嘗試同一動作或選擇固定型態的路線。攀巖能提高集中力:當腳下踏著堅實的巖石,留意身體在巖壁上移動的每一個細節,此時特別需要的是全神貫注。上海學校室內攀巖培訓機構排名
如果攀巖前不做熱身運動,很容易造成身體的損傷。上海少兒攀巖培訓哪家比較專業
初入門的攀巖者掌握的技巧哪些？ 手臂盡量不要屈臂,屈臂的時候你的肌肉是收縮的,十分消耗體力,能做 l 型就不要做 L 型,當然有些時候沒辦法必須鎖,那個一般初級線路不需要，對稱選擇,就是身體至少要有對稱的兩個點在巖壁上,比如左手右腳,右手左腳,這樣不會讓你的重心飛離巖壁。重心,上一條講到重心這里就說一下,重心盡量要貼近巖壁,這樣可以極大的減輕手臂的負擔,盡量讓你的腳承擔更多的重量。腿部技巧,腿腳在攀巖活動中是非常重要的一環,有人稱攀巖為“巖壁上的芭蕾”可見腳上的功夫有多么重要,在很多時候一個適當的折膝,掛腳可以讓一個難點瞬間泯滅。上海少兒攀巖培訓哪家比較專業
上海毅程體育發展有限公司位于浦建路105號二樓 奕成訓練營，擁有一支專業的技術團隊。專業的團隊大多數員工都有多年工作經驗，熟悉行業專業知識技能，致力于發展奕成訓練營的品牌。我公司擁有強大的技術實力，多年來一直專注于體育賽事策劃，健身休閑活動，健康咨詢服務（不含診療服務），組織文化藝術交流活動，項目策劃與公關服務，信息咨詢服務（不含許可類信息咨詢服務），企業管理咨詢，市場營銷策劃，會議及展覽服務，機械設備租賃，互聯網銷售（除銷售需要許可的商品），技術服務、技術開發、技術咨詢、技術交流、技術轉讓、技術推廣，廣告設計、制作、代理，專業設計服務，銷售代理，廣告發布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位），戶外用品銷售，體育用品及器材、工藝美術品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷售。的發展和創新，打造高指標產品和服務。自公司成立以來，一直秉承“以質量求生存，以信譽求發展”的經營理念，始終堅持以客戶的需求和滿意為重點，為客戶提供良好的少兒籃球培訓，少兒羽毛球培訓，少兒攀巖培訓，青少年體育培訓，從而使公司不斷發展壯大。