存錢不如存肌肉，久坐對健康危害極大。我們每天都會給長輩們安排活動，午休之后就可以參加一些娛樂活動，或者活動活動筋骨，做一些康復。其實康復是個非常重要的事情，對于急性期，及時做康復訓練有助于盡快恢復，而對于普通老人來說，隨著年齡的增長，肌肉和身體功能自然會下降，康復有利于保持現有能力，預防跌倒。看到很多老人跌倒都是因為肌肉力量衰弱，所以為了老了能夠身強體壯，現在就應該多多鍛煉，存好肌肉！只有底子好了，才能對抗衰老呀！以前自己不太注意這些，現在明白了，就會經常小運動一下。喜歡久坐的朋友要注意了，多動動比吃多少保健品都有用。健康養老、慢病管理、阿爾茨海默病照護，歐葆庭在您身邊。和平區放心老年人護理質量推薦
在所有腦卒中的患者中，至少有5０％的人是由血壓問題引起的，尤其是危險出血性腦卒中（腦溢血）。腦卒中的危險性與收縮壓的高低有直接的關系，而血壓降低可有效減少初次腦卒中的發病率[2]。
有效預防腦卒中，科學管理血壓才是關鍵！
研究證明，當患者的舒張壓下降５－６ｍｍＨｇ，收縮壓下降約為舒張壓的２倍（１０－１２ｍｍＨｇ）時，可以使腦卒中的發病率下降３８％。大量醫學研究證實，在所有腦卒中的危險因素中，***是最可以干預、最容易干預也是干預效果比較好的。也就是說，如果能把患者的血壓降到合理的水平，腦卒中的發病率至少可下降３８％－５０％。 寧河區推薦老年人護理誠信互利養老生活 、失能 照護 、失智癥照護 ，歐葆庭在您身邊。
老年人通過鍛煉降低體重是否可取？應如何科學運動？
很多人每天都在用手機里的計步器去秀自己每天走了多少步。其實這個應該客觀評價。不能盲目追求運動量，值得注意的是過度運動，有可能造成關節的損傷。可以根據個人的具體情況選擇運動量和運動方式。
老年人到底是適合什么樣的運動，要根據每個人的健康情況提出有差異的建議。比較好是能夠找到一個康復師來評估，應該做哪些部位的運動？做幾組？對的肌肉、關節、柔韌性有什么樣影響？帶來哪些益處？或者某方面相對來說是比較弱的，希望去改善，應該根據需求制定有針對性的運動方案。
11:30，午餐開餐。吃飯是最開心的時候，也是營養攝入的比較好途徑。常常陪伴爺爺奶奶們吃飯，我們會發現，老年人多多少少牙口不好，吃飯會有一些特別需要，這是很常見的問題。回想以前外公一到吃飯總是嫌菜不夠咸，飯不夠軟，當時一直覺得他矯情，還說過他。但是現在明白了，人年紀大了和年輕人的狀態是不一樣的，牙齒的問題真的非常影響用餐，進而影響營養攝入，這也是為什么很多老人會出現營養不良。很后悔沒有早點明白。對于我自己來說，為了老了還能夠吃嘛嘛香，有個好身體，一定要好好保護牙齒，少吃糖，多刷牙！老年護理 、失能照護 、失智癥照護 ，歡迎選擇歐葆庭。
音樂聆聽時的小技巧
在聆聽享受音樂時可以選擇一個你認為比較舒適的姿勢，可以坐著或者躺著。想象自己在一個你最喜歡的地方或者是你認為最有安全感的空間。當音樂響起時，注意力要放在自己的呼吸上，感受空氣慢慢從鼻腔流進，緩緩涌入自己的肺部，把自己的胸部慢慢填滿。想象著把自己身體的不適感以及生活中的煩惱憂愁，匯集到自己的胸口，慢慢的呼出去。
想象有一抹陽光或者是一陣清風，撫過身體，這種感覺讓你非常的舒適，非常放松。讓你從額頭、脖子、肩膀、胸口、腹部直至雙腳逐漸依次放松了，越來越放松。
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自主生理神經受到交感和副交感神經控制，對從外部感知到的節奏有夾帶反應，主要包括呼吸和心跳。自主神經的夾帶不是嚴格一致，而是近似。呼吸頻率會被無意識的情況下根據節奏的速度進行適應性調整。慢速的平緩音樂能夠減緩心率、呼吸頻率和血壓。
音樂療法的優勢在哪？
長久以來我們所認為常見的血壓問題療法手段包括：用藥、適當運動、危險因素控制、行為療法等。近年來，隨著醫學研究的不斷發展，音樂療法作為一種全新的非用藥干預方法，逐漸呈現在我們眼前，被越來越多的醫生以及專家學者所推崇。 和平區放心老年人護理質量推薦
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