雨花區臥床老年人護理

音樂聆聽時的小技巧

在聆聽享受音樂時可以選擇一個你認為比較舒適的姿勢，可以坐著或者躺著。想象自己在一個你**喜歡的地方或者是你認為**有安全感的空間。當音樂響起時，注意力要放在自己的呼吸上，感受空氣慢慢從鼻腔流進，緩緩涌入自己的肺部，把自己的胸部慢慢填滿。想象著把自己身體的不適感以及生活中的煩惱憂愁，匯集到自己的胸口，慢慢的呼出去。

想象有一抹陽光或者是一陣清風，撫過身體，這種感覺讓你非常的舒適，非常放松。讓你從額頭、脖子、肩膀、胸口、腹部直至雙腳逐漸依次放松了，越來越放松。

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音樂的選擇！

有血壓問題的患者的音樂選擇，主要采取舒緩，輕松、積極的慢節奏音樂。在緩慢的節奏中，達到與人體呼吸節奏的匹配，改善心情、精神狀態達到****、控制血壓的目的。

一些歐洲的古典音樂、室內樂、瑜伽放松音樂、中國古典的音樂都是不錯的選擇。切忌選擇一些音量高、節奏快、聲音明亮的或音樂旋律大起大落的音樂。

音樂與人的記憶產生緊密聯系，因此在音樂的選擇上除了注重旋律優美、節奏緩慢外，還可以考慮自己從前喜愛過的、可以引起自己美好回憶的動聽音樂，這樣可以更加有效地調整情緒、改善血壓。

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剛剛吃過飯，容易犯困，這是大家的普遍感受。這是因為飯后大量血液流向胃，大腦供氧下降。那么，這個時候午休可以幫助恢復精力，讓整個下午活力滿滿。尤其是老年人夜間少覺，睡不好，這時就是一個補覺的好時機，避免下午整個人陷入無力的狀態。但是，如果剛剛吃完飯，比較好不要立刻午睡，飯后先**休息一會兒，再稍稍活動一下，大約飯后半小時再開始午睡。午睡的時間也不能過長，否則醒來反而容易頭暈，或者導致夜間睡不著，那就得不償失了。

在所有腦卒中的患者中，至少有5０％的人是由血壓問題引起的，尤其是危險出血性腦卒中（腦溢血）。腦卒中的危險性與收縮壓的高低有直接的關系，而血壓降低可有效減少初次腦卒中的發病率[2]。

有效預防腦卒中，科學管理血壓才是關鍵！

研究證明，當患者的舒張壓下降５－６ｍｍＨｇ，收縮壓下降約為舒張壓的２倍（１０－１２ｍｍＨｇ）時，可以使腦卒中的發病率下降３８％。大量醫學研究證實，在所有腦卒中的危險因素中，***是**可以干預、**容易干預也是干預效果比較好的。也就是說，如果能把患者的血壓降到合理的水平，腦卒中的發病率至少可下降３８％－５０％。 老年護理 、失能照護 、認知癥照料 ，歡迎選擇歐葆庭。

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窈窕的身材

健康的體魄

每一個都來自他們的努力

隨著大家對健康越來越多的關注

鍛煉也成了老年朋友們

聊天的主要話題

“生命在于運動”

鍛煉不僅能強身健體

還能增強心肺功能

緩解身體疼痛

改善肌肉力量

但是，鍛煉**忌盲目，

對于老年朋友來說

鍛煉需要注意什么呢？

掌握科學的方法不僅能避免安全風險

還能讓您的鍛煉更有效

俗話說：“飯后百步走，能活九十九”

但是飯后不等于放下筷子立馬就走

飯后吃進去的食物會在胃里停留一段時間

如果立馬進入運動狀態

無疑會給胃造成壓力

尤其是飽餐之后長期站立容易導致胃下垂

因此飯后比較好**休息 養老護理 、老年人健康管理、認知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。寧河區通常老年人護理來電咨詢

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有時由于長期不活動會出現

肌肉緊繃、關節僵硬的情況

這個時候就需要增加柔韌性和靈活性練習

比如做肩頸拉伸動作可以鍛練肌肉韌帶

改善頸椎病或肩周炎

或者臺階練習鍛煉髖關節靈活性

爬樓梯更輕松

鍛煉穿著得當不僅可以提高鍛煉效率

還能保護身體受到損害

尤其是老年朋友

鍛煉一定要穿寬松舒適的衣服

方便四肢伸展

鞋子要合腳具有彈性

避免跳躍對關節形成沖擊

運動地點比較好選擇橡膠地面

避免水泥和濕滑地面

鍛煉之前必須做好充足熱身

四肢屈伸、活動關節

調整呼吸等等

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