參加不同的鍛煉項目
這樣不僅可以保持對鍛煉的新鮮感和興趣
而且可以鍛煉到不同的部位
鍛煉循序漸進
如果剛開始鍛煉
比較好從簡單的活動逐漸開始
避免產生挫敗感而放棄鍛煉
比如每周3次，每次30分鐘以內
視情況再逐漸增加強度
通過家人的陪伴
掌握科學的鍛煉方法
比如優質的健身小視頻
適合大部分55歲以上的朋友
或者年輕人在健身之余
可以帶著父母模仿學習
一起鍛煉，共同進步！
鍛煉最忌盲目，
對于老年朋友來說
掌握科學的方法不僅能避免安全風險
還能讓您的鍛煉更有效
養老護理 、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歐葆庭在您身邊。濱海新區網站老年人護理共同合作
音樂聆聽時的小技巧
在聆聽享受音樂時可以選擇一個你認為比較舒適的姿勢，可以坐著或者躺著。想象自己在一個你最喜歡的地方或者是你認為最有安全感的空間。當音樂響起時，注意力要放在自己的呼吸上，感受空氣慢慢從鼻腔流進，緩緩涌入自己的肺部，把自己的胸部慢慢填滿。想象著把自己身體的不適感以及生活中的煩惱憂愁，匯集到自己的胸口，慢慢的呼出去。
想象有一抹陽光或者是一陣清風，撫過身體，這種感覺讓你非常的舒適，非常放松。讓你從額頭、脖子、肩膀、胸口、腹部直至雙腳逐漸依次放松了，越來越放松。
津南區什么是老年人護理服務至上老年護理 、失能老人照料 、認知癥照護 ，歐葆庭在您身邊。
就是說皮膚要健康才能避免出現各種問題，那有沒有推薦我們的保養方法，避免出現這些問題？
奶奶說得沒錯。保養在平時，但不需要很貴的護膚品，只要從以下幾方面著手：一、春天干燥可以用加濕器，空氣濕度在40%-50%時人體是比較舒適的，濕度控制好就會營造好的外在環境。二、皮膚干燥不僅靠外補水，還要靠內補水，老年人喝水少，皮膚更容易干，所以要及時補水。
聽明白了，補水是關鍵。
是的，另外還可以多吃些含維生素C的水果，比如橙子、獼猴桃，既可以補水，又可以補充營養。
還有什么需要注意的嗎？
衣服的選擇也很重要，記得選擇寬松的棉質的衣服，吸汗、透氣又舒服，勤換衣服，但記得不是出點汗就要洗澡哦，要適度！
如果反復出現怎么辦？
反復出現的就要提高警惕，處理不好會越來越嚴重?？梢曰貞浵率欠癯粤诉^敏性食物，或者新加的藥引發了皮疹，或者強烈的日光照射導致了過敏。帶著自己收集的信息，及時去醫院尋求醫生幫助，避免越來越嚴重，千萬不能隨便用藥。
飲食有什么需要注意的嗎？
注意避免食用或者接觸以前曾經過敏的食物或者物質，比如魚類、海鮮、芒果、酒精、花粉等等，避免辛辣刺激的食物。但是也不能排除以前不過敏的東西，現在出現過敏。另外，過敏時身體處于高敏狀態，如果疹子一直消不掉，可以嘗試暫?？梢芍旅粑镔|，比如雞蛋或者牛奶等。 養老生活 、失能 照護 、失智癥照護 ，歡迎選擇歐葆庭。
得舒飲食方式的關鍵，
是減少鈉攝入，
同時多吃富含鉀、鈣、鎂等
幫助降低血壓的食物
但是如何遵循呢？
下面是以2000大卡為例的參考食譜
可根據個人體重所需的熱量調整食量
（具體計算方式可百度
“怎樣計算每日所需熱量”）
無論是地中海飲食
還是得舒飲食
其形成都有地域特色
完全照搬是不可取的
以上兩種健康飲食方式
都沒有對特定食物
進行極端控制或排除
強調飲食種類的多樣性
注意均衡性才是關鍵
是不是有點熟悉？
似乎和我們中國人的
養生食譜非常相似
老年護理 、失能老人照料 、失智癥照護 ，歐葆庭在您身邊。江蘇老年人護理專業機構
健康養老、失能照料、認知癥照護，歐葆庭在您身邊。濱海新區網站老年人護理共同合作
適當飲食，保證能量
運動之前千萬不能飲食過量
也不能空腹避免低血糖
需要保證人體每日需要的營養
（蛋白質、脂肪、碳水化合物、
維生素、礦物質）
剛開始鍛煉之前
尤其是有慢性疾病的老人
或者有過骨折等歷史的老人
比較好咨詢醫生
或者在專業人士指導下訓練
說了這么多
但是如果無法堅持
那么鍛煉也就只能是紙上談兵了
為了更好的堅持
建議和同伴一起開展鍛煉計劃
（尤其是患有心腦血管問題的老人）
這樣不僅可以互相照應
避免獨自鍛煉的危險
還能增加談資和社交
從而提高鍛煉的趣味性
濱海新區網站老年人護理共同合作
歐葆庭(上海)投資有限公司坐落在江場三路76、78號804室，是一家專業的歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團中國區發展總部。歐葆庭集團成立于1989年，在全球23個國家經營1114家機構，總計床位數超過11萬張。其一貫秉承的價值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環境，維護個性與尊嚴，維持身心健康水平，守護家庭親情紐帶。公司。公司目前擁有較多的高技術人才，以不斷增強企業重點競爭力，加快企業技術創新，實現穩健生產經營。誠實、守信是對企業的經營要求，也是我們做人的基本準則。公司致力于打造高品質的養老服務，康復服務，照顧老人。公司力求給客戶提供全數良好服務，我們相信誠實正直、開拓進取地為公司發展做正確的事情，將為公司和個人帶來共同的利益和進步。經過幾年的發展，已成為養老服務，康復服務，照顧老人行業出名企業。