得舒飲食方式的關鍵，
是減少鈉攝入，
同時多吃富含鉀、鈣、鎂等
幫助降低血壓的食物
但是如何遵循呢？
下面是以2000大卡為例的參考食譜
可根據個人體重所需的熱量調整食量
（具體計算方式可百度
“怎樣計算每日所需熱量”）
無論是地中海飲食
還是得舒飲食
其形成都有地域特色
完全照搬是不可取的
以上兩種健康飲食方式
都沒有對特定食物
進行極端控制或排除
強調飲食種類的多樣性
注意均衡性才是關鍵
是不是有點熟悉？
似乎和我們中國人的
養生食譜非常相似
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音樂是如何“影響”我們的血壓？
音樂除了心理層面引發放松、舒適的心情致使血壓降低外，還有另外一種原因。
美國神經學音樂療法研究表明：音樂對人類的身心具有夾帶作用，即Music Entrainment（音樂夾帶）理論。
夾帶是神經生理學中一個主要原理，它是一種在組織化的連接神經元之間的交流形式。
細胞之間不僅通過神經元的放電進行交流，也通過一致性進行交流“communication through coherence”。當神經族群以相同的速率，相位進行放電，使系統化差異的神經興奮性處于一個循環中，神經元才能夠進行交流。
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現代人飲食結構不合理，中老年人體重超標，BMI過高，加之三高，令很多老年人十分擔心。于是為了減少體重，不少老年人也采取節食、純素食、過量運動等方式。
然而，殊不知另一種風險悄然而至！
老年人營養風險！
老年人衰弱綜合征、肌少癥等是常常被大眾忽略的健康問題，這些風險有可能導致跌倒風險增加。
老年人一旦跌倒，骨折、入院，整體健康水平會大大受損，很多老人跌倒后喪失生活自理能力，陷入失能、半失能狀態，嚴重的情況甚至還面臨生命危險！
因此，老年人營養管理至關重要！
什么是延續性照護？為什么急需普及？
隨著人口的老齡化，截止到2017年我國慢病的老人已經大概1.5億，失能是4000多萬。這部分老人是需要大量的照護工作。我們說照護，不是僅僅說醫療，因為護理的成份是比較大的。比如腦卒中后、慢病、失能、患有認知癥等等的老人，都亟需大量的照護工作。
我們屬于三甲醫院老年病房，往往老人來時病情偏重、比較急。當我們把急性期穩定下來，老人的狀態好了，我們會根據老人的需求、綜合老人的意愿以及社會支持系統，考慮推薦老人下一步是居家呢？還是我們利用社區的一些輔助的設施去養老呢？還是推薦到養老機構呢（相比居家照護，可能養老機構的連續性就會更好，因為我們可以跟機構進行對接。）？這些都是需要探討的。 老年護理 、失能照護 、失智癥照料 ，歐葆庭在您身邊。
地中海飲食強調同享美食
（估計這樣可以增加多樣性）
和使用橄欖油
當然，還要多多運動
不論什么飲食法
光吃不動是不會健康的！
得舒飲食，
原本用于控制血壓問題，
后來得到營養專家的認可，
在年度飲食方式評比中脫穎而出，
逐步進入大眾視野。
得舒飲食特點1足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；2減少膽固醇和反式脂肪含量較多食物的攝入；減少飽和脂肪含量高的食物，如肥肉、全脂乳制品以及椰子油、棕櫚仁、棕櫚油等熱帶植物提煉的油；3適量的全谷物、魚、禽肉和干果類；4少鈉、少甜點、含糖飲料和紅肉的攝入。
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怎樣提高老年醫護服務水平？如何推進醫養結合？
老年醫護服務地點不只在醫院，還有養老機構、居家服務等諸多地方。參與老年人健康管理的人員，既包括醫生、護士、照護者，也包括社會工作者，還有患者本人。不論是哪個地點、哪個角色，都要有老年人全人管理的意識，才能夠真正提高整體水平。
醫院是負責急性醫療的場所，當老人出院的時候，我們應該提供一個完整的出院小結——這些記錄，正是下一級康復、照護機構接手的時候需要了解的情況。這樣能讓需求之間達到高度的吻合。
同樣，養老機構的工作人員發現入住的老年人有某些方面的健康問題，要有高度的警覺性。因為養老機構里并不是專業的醫療單位，內設的醫護人員最重要的任務是迅速、準確識別，判斷這種情況下是否需要緊急就醫。在緊急情況下迅速送到醫院。只有這樣才能形成一個對于老人來說上下級聯動的良性的狀態。
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