老年人通過鍛煉降低體重是否可取？應如何科學運動？
很多人每天都在用手機里的計步器去秀自己每天走了多少步。其實這個應該客觀評價。不能盲目追求運動量，值得注意的是過度運動，有可能造成關節的損傷。可以根據個人的具體情況選擇運動量和運動方式。
老年人到底是適合什么樣的運動，要根據每個人的健康情況提出有差異的建議。比較好是能夠找到一個康復師來評估，應該做哪些部位的運動？做幾組？對的肌肉、關節、柔韌性有什么樣影響？帶來哪些益處？或者某方面相對來說是比較弱的，希望去改善，應該根據需求制定有針對性的運動方案。
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地中海飲食強調同享美食
（估計這樣可以增加多樣性）
和使用橄欖油
當然，還要多多運動
不論什么飲食法
光吃不動是不會健康的！
得舒飲食，
原本用于控制血壓問題，
后來得到營養專家的認可，
在年度飲食方式評比中脫穎而出，
逐步進入大眾視野。
得舒飲食特點1足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；2減少膽固醇和反式脂肪含量較多食物的攝入；減少飽和脂肪含量高的食物，如肥肉、全脂乳制品以及椰子油、棕櫚仁、棕櫚油等熱帶植物提煉的油；3適量的全谷物、魚、禽肉和干果類；4少鈉、少甜點、含糖飲料和紅肉的攝入。
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有時由于長期不活動會出現
肌肉緊繃、關節僵硬的情況
這個時候就需要增加柔韌性和靈活性練習
比如做肩頸拉伸動作可以鍛練肌肉韌帶
改善頸椎病或肩周炎
或者臺階練習鍛煉髖關節靈活性
爬樓梯更輕松
鍛煉穿著得當不僅可以提高鍛煉效率
還能保護身體受到損害
尤其是老年朋友
鍛煉一定要穿寬松舒適的衣服
方便四肢伸展
鞋子要合腳具有彈性
避免跳躍對關節形成沖擊
運動地點比較好選擇橡膠地面
避免水泥和濕滑地面
鍛煉之前必須做好充足熱身
四肢屈伸、活動關節
調整呼吸等等
音樂的選擇！
有血壓問題的患者的音樂選擇，主要采取舒緩，輕松、積極的慢節奏音樂。在緩慢的節奏中，達到與人體呼吸節奏的匹配，改善心情、精神狀態達到降低血壓、控制血壓的目的。
一些歐洲的古典音樂、室內樂、瑜伽放松音樂、中國古典的音樂都是不錯的選擇。切忌選擇一些音量高、節奏快、聲音明亮的或音樂旋律大起大落的音樂。
音樂與人的記憶產生緊密聯系，因此在音樂的選擇上除了注重旋律優美、節奏緩慢外，還可以考慮自己從前喜愛過的、可以引起自己美好回憶的動聽音樂，這樣可以更加有效地調整情緒、改善血壓。
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音樂是如何“影響”我們的血壓？
音樂除了心理層面引發放松、舒適的心情致使血壓降低外，還有另外一種原因。
美國神經學音樂療法研究表明：音樂對人類的身心具有夾帶作用，即Music Entrainment（音樂夾帶）理論。
夾帶是神經生理學中一個主要原理，它是一種在組織化的連接神經元之間的交流形式。
細胞之間不僅通過神經元的放電進行交流，也通過一致性進行交流“communication through coherence”。當神經族群以相同的速率，相位進行放電，使系統化差異的神經興奮性處于一個循環中，神經元才能夠進行交流。
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11:30，午餐開餐。吃飯是最開心的時候，也是營養攝入的比較好途徑。常常陪伴爺爺奶奶們吃飯，我們會發現，老年人多多少少牙口不好，吃飯會有一些特別需要，這是很常見的問題。回想以前外公一到吃飯總是嫌菜不夠咸，飯不夠軟，當時一直覺得他矯情，還說過他。但是現在明白了，人年紀大了和年輕人的狀態是不一樣的，牙齒的問題真的非常影響用餐，進而影響營養攝入，這也是為什么很多老人會出現營養不良。很后悔沒有早點明白。對于我自己來說，為了老了還能夠吃嘛嘛香，有個好身體，一定要好好保護牙齒，少吃糖，多刷牙！望城區高端老年人護理
歐葆庭(上海)投資有限公司是一家歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團中國區發展總部。歐葆庭集團成立于1989年，在全球23個國家經營1114家機構，總計床位數超過11萬張。其一貫秉承的價值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環境，維護個性與尊嚴，維持身心健康水平，守護家庭親情紐帶。的公司，是一家集研發、設計、生產和銷售為一體的專業化公司。歐葆庭作為歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團中國區發展總部。歐葆庭集團成立于1989年，在全球23個國家經營1114家機構，總計床位數超過11萬張。其一貫秉承的價值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環境，維護個性與尊嚴，維持身心健康水平，守護家庭親情紐帶。的企業之一，為客戶提供良好的養老服務，康復服務，照顧老人。歐葆庭繼續堅定不移地走高質量發展道路，既要實現基本面穩定增長，又要聚焦關鍵領域，實現轉型再突破。歐葆庭始終關注自身，在風云變化的時代，對自身的建設毫不懈怠，高度的專注與執著使歐葆庭在行業的從容而自信。