得舒飲食方式的關鍵， 是減少鈉攝入， 同時多吃富含鉀、鈣、鎂等 幫助****的食物 但是如何遵循呢？ 下面是以2000大卡為例的參考食譜 可根據個人體重所需的熱量調整食量 （具體計算方式可百度 “怎樣計算每日所需熱量”） 無論是地中海飲食 還是得舒飲食 其形成都有地域特色 完全照搬是不可取的 以上兩種健康飲食方式 都沒有對特定食物 進行極端控制或排除 強調飲食種類的多樣性 注意均衡性才是關鍵 是不是有點熟悉？ 似乎...

音樂聆聽時的小技巧 在聆聽享受音樂時可以選擇一個你認為比較舒適的姿勢，可以坐著或者躺著。想象自己在一個你**喜歡的地方或者是你認為**有安全感的空間。當音樂響起時，注意力要放在自己的呼吸上，感受空氣慢慢從鼻腔流進，緩緩涌入自己的肺部，把自己的胸部慢慢填滿。想象著把自己身體的不適感以及生活中的煩惱憂愁，匯集到自己的胸口，慢慢的呼出去。 想象有一抹陽光或者是一陣清風，撫過身體，這種感覺讓你非常的舒適，非常放松。讓你從額頭、脖子、肩膀、胸口、腹部直至雙腳逐漸依次放松了，越來越放松。 老年護理 、失能照護 、認知癥照料 ，歡迎選擇歐葆庭。臥床老年人護...

參加不同的鍛煉項目 這樣不僅可以保持對鍛煉的新鮮感和興趣 而且可以鍛煉到不同的部位 鍛煉循序漸進 如果剛開始鍛煉 比較好從簡單的活動逐漸開始 避免產生挫敗感而放棄鍛煉 比如每周3次，每次30分鐘以內 視情況再逐漸增加強度 通過家人的陪伴 掌握科學的鍛煉方法 比如質量的健身小視頻 適合大部分55歲以上的朋友 或者年輕人在健身之余 可以帶著父母模仿學習 一起鍛煉，共同進步！ 鍛煉**忌盲目， 對于老年朋友來說 掌握科學的方法不僅能避免...

音樂的選擇！ 有血壓問題的患者的音樂選擇，主要采取舒緩，輕松、積極的慢節奏音樂。在緩慢的節奏中，達到與人體呼吸節奏的匹配，改善心情、精神狀態達到****、控制血壓的目的。 一些歐洲的古典音樂、室內樂、瑜伽放松音樂、中國古典的音樂都是不錯的選擇。切忌選擇一些音量高、節奏快、聲音明亮的或音樂旋律大起大落的音樂。 音樂與人的記憶產生緊密聯系，因此在音樂的選擇上除了注重旋律優美、節奏緩慢外，還可以考慮自己從前喜愛過的、可以引起自己美好回憶的動聽音樂，這樣可以更加有效地調整情緒、改善血壓。 養老護理 、老年人健康管理、阿爾茨海...

老年醫學關注的重點是什么？與其他?？朴惺裁磪^別？ 盡管老年科醫生關注心血管、內分泌、消化等等具體疾病都沒有錯，但是作為老年?？漆t生，如果說把工作和研究的重點集中在這這些地方的話，不論是在科研還是其他方面與?？漆t生比，都是沒有強大的優勢的。 但是反過來，一旦發現老年人的健康問題，我要考慮的是通過什么樣的辦法能夠讓他的功能恢復到生病之前的狀態，也就是改善老人內在能力，這種全人管理的意識對于老年科醫生來說具有非常重要的意義。 養老需求、老年人健康管理、認知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。東麗區正規老年人護理共同合作剛剛吃過飯，容易犯困，這是大家的普遍感受...

快90的外公總是不愛洗澡。干養老后才明白老人是害怕摔，所以不敢洗。于是，我做了兩件事：1. 購買淋浴座椅；2. 衛生間墻面安裝扶手。改造完后，立刻得到了積極反饋——以前特別不愛洗澡的外公現在經常主動洗澡！另外，如果家里有長輩需要坐輪椅的，衛生間可以適當改造，水池下留出空間方便輪椅進入，衛生間留出輪椅回轉空間，門寬要夠輪椅過。 十二個時辰，很短，但在養老機構，每一個時辰都有我們**工作人員默默守候。在我們看不見的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個溫馨的家；在每一個平凡的崗位上，他們盡忠職守，建立了屬于我們的“靖安司”，守護著我們的長輩。 養老生活 、失能照護 、認知癥照護 ，...

音樂聆聽時的小技巧 在聆聽享受音樂時可以選擇一個你認為比較舒適的姿勢，可以坐著或者躺著。想象自己在一個你**喜歡的地方或者是你認為**有安全感的空間。當音樂響起時，注意力要放在自己的呼吸上，感受空氣慢慢從鼻腔流進，緩緩涌入自己的肺部，把自己的胸部慢慢填滿。想象著把自己身體的不適感以及生活中的煩惱憂愁，匯集到自己的胸口，慢慢的呼出去。 想象有一抹陽光或者是一陣清風，撫過身體，這種感覺讓你非常的舒適，非常放松。讓你從額頭、脖子、肩膀、胸口、腹部直至雙腳逐漸依次放松了，越來越放松。 老年護理 、失能老人照料 、認知癥照料 ，歐葆庭在您身邊。天津推薦...

養生要趁早，睡眠是**。在養老機構，常常會遇到90多歲還能坐公交來參觀養老院的爺爺，也會遇到40多歲就做透析的年輕人。如果想要老了以后有生活品質，務必不要透支自己的健康，除了飲食和鍛煉，尤其要有充足的睡眠，保持心情舒暢。拖延癥的小伙伴們，千萬別熬夜啦！ 十二個時辰，很短，但在養老機構，每一個時辰都有我們**工作人員默默守候。在我們看不見的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個溫馨的家；在每一個平凡的崗位上，他們盡忠職守，建立了屬于我們的“靖安司”，守護著我們的長輩。 養老護理 、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歐葆庭在您身邊。濱海新區提示老年人護理鄭重承諾 什么是延續性照護...

21世紀中國，隨著經濟科技的飛速發展，中國人民的生活節奏，飲食習慣，發生了翻天覆地的變化。伴隨著高壓力，快節奏，營養過剩等問題，健康成為了人們關注的重點。越來越多的“富貴病”危害著人們的健康，這其中首當其沖的老年人健康風險就是“腦卒中”。 腦卒中又稱“中風”。“腦血管意外”是一種急性腦血管疾病，頸內動脈和椎動脈閉塞和狹窄可引起缺血性腦卒中，年齡多在40歲以上，男性較女性多，嚴重者可引起死亡。已經成為危害中國人民生命健康的主要疾病 老年人照料、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歡迎選擇歐葆庭。南京老年癡呆癥老年人護理 老年醫學關注的重點是什么？與其他?？朴惺裁磪^別？ ...

有時由于長期不活動會出現 肌肉緊繃、關節僵硬的情況 這個時候就需要增加柔韌性和靈活性練習 比如做肩頸拉伸動作可以鍛練肌肉韌帶 改善頸椎病或肩周炎 或者臺階練習鍛煉髖關節靈活性 爬樓梯更輕松 鍛煉穿著得當不僅可以提高鍛煉效率 還能保護身體受到損害 尤其是老年朋友 鍛煉一定要穿寬松舒適的衣服 方便四肢伸展 鞋子要合腳具有彈性 避免跳躍對關節形成沖擊 運動地點比較好選擇橡膠地面 避免水泥和濕滑地面 鍛煉之前必須做好充足熱身 四肢屈伸、活動關節 調整呼吸等等 ...

快90的外公總是不愛洗澡。干養老后才明白老人是害怕摔，所以不敢洗。于是，我做了兩件事：1. 購買淋浴座椅；2. 衛生間墻面安裝扶手。改造完后，立刻得到了積極反饋——以前特別不愛洗澡的外公現在經常主動洗澡！另外，如果家里有長輩需要坐輪椅的，衛生間可以適當改造，水池下留出空間方便輪椅進入，衛生間留出輪椅回轉空間，門寬要夠輪椅過。 十二個時辰，很短，但在養老機構，每一個時辰都有我們**工作人員默默守候。在我們看不見的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個溫馨的家；在每一個平凡的崗位上，他們盡忠職守，建立了屬于我們的“靖安司”，守護著我們的長輩。 健康養老、失能照護、認知癥照護，歡迎選...

老年人睡不著是非常常見的。所以在夜間，我們除了定時巡視，幫助有起身需要的長輩，還要關注難以入睡的長輩。有些可能是狀態比較興奮，這種情況可能就需要幫助他們慢慢找到疲倦感，在白天也要多鼓勵他們運動或者參與活動，適當消耗體力，到了入睡之時身體進入疲憊期，會更容易入眠。 還有些長輩睡不著可能是因為身體的疼痛不適或者焦慮等心理因素，這時可能需要想辦法消除疼痛，緩解情緒，如果這個根沒有解決，那他怎么都睡不好。其實身邊也有朋友有睡眠問題的，我就會幫他們分析分析，很多是因為焦慮，我就會推薦他們做一些冥想或者使用適合自己的精油香薰幫助睡眠。 養老需求、老年人健康管理、認知癥照料，歡迎選擇歐葆庭...

應該如何科學鍛煉？ 人們習慣清晨運動 但其實清晨是心腦血管問題高發時間 另外，早晨人體血糖處于低水平 長時間運動會消耗大量血糖 容易導致低血糖 因此黃昏鍛煉要優于清晨鍛煉 雖然常常從事體力勞動 比久坐不動能更好地活動身體 但由于體力勞動的單一性 且同時沒有針對性 常常導致部分骨骼肌肉使用過度 出現腰肌勞損等現象 因此鍛煉需要合理的規劃 如果認為集中運動1-2個小時 然后就可以久坐不動 那您就錯了 正確的方式還是需要 每隔一段時間就起身...

有時由于長期不活動會出現 肌肉緊繃、關節僵硬的情況 這個時候就需要增加柔韌性和靈活性練習 比如做肩頸拉伸動作可以鍛練肌肉韌帶 改善頸椎病或肩周炎 或者臺階練習鍛煉髖關節靈活性 爬樓梯更輕松 鍛煉穿著得當不僅可以提高鍛煉效率 還能保護身體受到損害 尤其是老年朋友 鍛煉一定要穿寬松舒適的衣服 方便四肢伸展 鞋子要合腳具有彈性 避免跳躍對關節形成沖擊 運動地點比較好選擇橡膠地面 避免水泥和濕滑地面 鍛煉之前必須做好充足熱身 四肢屈伸、活動關節 調整呼吸等等 ...

老年人鍛煉尤其需要注意量力而行 避免對高難度**度的一味沖擊 長期堅持低能量鍛煉 可以讓肌肉和骨骼得到很好的舒展 從而保持活力狀態 讓日常生活能量滿滿 一般老人可以每天運動30-60分鐘 如果精力充足可以稍稍加強 但是切忌劇烈運動 在運動類型的選擇上 老年朋友則應該選擇有氧運動為主 比如我們常常看到的快走、廣場舞 這有利于消耗體內脂肪 增強和改善心肺功能 預防骨質疏松 調節心理和精神狀態 在有氧運動基礎上 老年朋友也可以適當選擇力量訓...

老年醫學關注的重點是什么？與其他專科有什么區別？ 盡管老年科醫生關注心血管、內分泌、消化等等具體疾病都沒有錯，但是作為老年?？漆t生，如果說把工作和研究的重點集中在這這些地方的話，不論是在科研還是其他方面與專科醫生比，都是沒有強大的優勢的。 但是反過來，一旦發現老年人的健康問題，我要考慮的是通過什么樣的辦法能夠讓他的功能恢復到生病之前的狀態，也就是改善老人內在能力，這種全人管理的意識對于老年科醫生來說具有非常重要的意義。 老年護理 、失能老人照料 、失智癥照護 ，歡迎選擇歐葆庭。開福區老年人護理怎么辦 隨著年齡增長，老人常?；加卸喾N慢性疾病...

音樂是如何“影響”我們的血壓？ 音樂除了心理層面引發放松、舒適的心情致使血壓降低外，還有另外一種原因。 美國神經學音樂療法研究表明：音樂對人類的身心具有夾帶作用，即Music Entrainment（音樂夾帶）理論。 夾帶是神經生理學中一個主要原理，它是一種在組織化的連接神經元之間的交流形式。 細胞之間不僅通過神經元的放電進行交流，也通過一致性進行交流“communication through coherence”。當神經族群以相同的速率，相位進行放電，使系統化差異的神經興奮性處于一個循環中，神經元才...

長期精神壓力和各種情緒問題是引起血壓增高的重要原因之一，負面情緒會使病情更加嚴重，單一的用藥有其自身的局限性，不僅會產生耐藥性，還會對人體產生各種不良作用。除了用藥干預以外，我們可以選擇其他輔助療法，通過實驗我們發現：音樂療法可以直接作用于患者的情緒上，對患者血壓的即時降低有很明顯的作用。 音樂轉移了病人對疾病的注意力，降低交感神經的興奮性，調節患者的內分泌。當病人聽到自己喜歡的音樂，就會發生聯想效應，美好的聯想會引發放松、舒適的心情，從而引起積極的生理反應和良好的心理、生理循環，這種療法即容易讓患者接受，又不會產生副作用，是一種安全健康行之有效的干預方式。 老年護理、老年人...

怎樣提高老年醫護服務水平？如何推進醫養結合？ 老年醫護服務地點不只在醫院，還有養老機構、居家服務等諸多地方。參與老年人健康管理的人員，既包括醫生、護士、照護者，也包括社會工作者，還有患者本人。不論是哪個地點、哪個角色，都要有老年人全人管理的意識，才能夠真正提高整體水平。 醫院是負責急性醫療的場所，當老人出院的時候，我們應該提供一個完整的出院小結——這些記錄，正是下一級康復、照護機構接手的時候需要了解的情況。這樣能讓需求之間達到高度的吻合。 同樣，養老機構的工作人員發現入住的老年人有某些方面的健康問題，要有高度的警覺性。因為養老機構里并不是專...

每天早上5點半，**早的同事已經到班了。熬上粥，煮上雞蛋，準備上各式點心、小菜…… 休息了一夜剛剛起床，早上腸胃功能還比較脆弱。因此，早餐應當以清淡為主，但必須營養豐富，所以早餐會準備粥、燕麥、雜糧、雞蛋、牛奶、各類點心（每天換一換），再加一點小菜。 都準備好后，我們還要給菜品留樣，目的是為了在不良事件（比如腹瀉）發生之時能夠及時查驗。 同樣地，為了保證食品安全，每天早晨在驗收食材的時候，我們也要檢查食材的保存溫度，冷藏品必須在0-4攝氏度，冷凍產品必須在零下16攝氏度以下。 養老護理 、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歐葆...

有哪些角色會參與到延續性照護工作中？ 有一些問題要借助于團隊：營養、藥劑師、醫生、康復師，他病情變化的時候，我們要借助于團隊。但大部分情況，病情穩定的情況，還是主要是護士去處理的。因為醫生不可能不停地跟一個老人，但是護士是要不停的觀察他的情況的。 持續性照護的對象不僅是老人，還有家屬？ 我們說連續照顧是一個整體。除了前面提到的居喪護理，還會涉及到很多。 比如當一個家庭里有一個患有認知癥的老人，家庭照護者的負擔是非常非常重的，特別需要幫助。 我們接觸了很多這樣情況的家庭，不僅患者本人會存在抑郁的...

用過晚餐后，是**寧靜的時刻。長輩們三三兩兩在湖邊散散步后就陸陸續續回來了。這里很多八九十歲的長輩，有些身體不是很好，卻還堅持練習書法，雷打不動，有的還在為了醫藥事業、教育事業孜孜不倦，用心研究。每每看到他們，就備受鼓舞。自己再辛苦都值了。所謂“活到老，學到老”，眼前都是這樣的例子。在養老院，因為年齡的跨度，可以看到未來很多的可能性，很多道理也似乎更明白了。 十二個時辰，很短，但在養老機構，每一個時辰都有我們**工作人員默默守候。在我們看不見的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個溫馨的家；在每一個平凡的崗位上，他們盡忠職守，守護著我們的長輩。 健康養老、老年人健康管理、阿爾茨海...

音樂聆聽時的小技巧 在聆聽享受音樂時可以選擇一個你認為比較舒適的姿勢，可以坐著或者躺著。想象自己在一個你**喜歡的地方或者是你認為**有安全感的空間。當音樂響起時，注意力要放在自己的呼吸上，感受空氣慢慢從鼻腔流進，緩緩涌入自己的肺部，把自己的胸部慢慢填滿。想象著把自己身體的不適感以及生活中的煩惱憂愁，匯集到自己的胸口，慢慢的呼出去。 想象有一抹陽光或者是一陣清風，撫過身體，這種感覺讓你非常的舒適，非常放松。讓你從額頭、脖子、肩膀、胸口、腹部直至雙腳逐漸依次放松了，越來越放松。 養老需求、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歐葆庭在您身邊。天心區...

就是說皮膚要健康才能避免出現各種問題，那有沒有推薦我們的保養方法，避免出現這些問題？ 奶奶說得沒錯。保養在平時，但不需要很貴的護膚品，只要從以下幾方面著手：一、春天干燥可以用加濕器，空氣濕度在40%-50%時人體是比較舒適的，濕度控制好就會營造好的外在環境。二、皮膚干燥不僅靠外補水，還要靠內補水，老年人喝水少，皮膚更容易干，所以要及時補水。 聽明白了，補水是關鍵。 是的，另外還可以多吃些含維生素C的水果，比如橙子、獼猴桃，既可以補水，又可以補充營養。 還有什么需要注意的嗎？ 衣服的選擇也很重要，記得選擇寬松的棉質的衣服，...

不少人年紀輕輕就已經“三高” 與不良飲食習慣有很大關系 與其在疾病到來之時后悔莫及 加入醫院排隊看病的隊伍， 不如從現在開始防患于未然， 打造健康生活，從飲食開始！ 那么， 究竟怎么吃才算健康呢？ 近年來，“地中海飲食”流行起來 多次被評為比較好綜合飲食。 風景優美的地中海地區 希臘、意大利、法國、西班牙 到底有什么美食秘訣？ 地中海飲食特點1**食物為全谷物、蔬果豆、草本香料、堅果、健康油脂（如橄欖油）；2建議每周至少吃兩次...

現代人飲食結構不合理，中老年人體重超標，BMI過高，加之三高，令很多老年人十分擔心。于是為了減少體重，不少老年人也采取節食、純素食、過量運動等方式。 然而，殊不知另一種風險悄然而至！ 老年人營養風險！ 老年人衰弱綜合征、肌少癥等是常常被大眾忽略的健康問題，這些風險有可能導致跌倒風險增加。 老年人一旦跌倒，骨折、入院，整體健康水平會**受損，很多老人跌倒后喪失生活自理能力，陷入失能、半失能狀態，嚴重的情況甚至還面臨生命危險！ 因此，老年人營養管理至關重要！ 老年護理 、失能老人照料 、失智癥...

未來有哪些期待？ 我希望通過我們義務做這些事情，把這個模式做成熟了之后，可以推廣開來，也可以有一定的費用，讓更多人愿意去做這個事兒。**終受益的是老人。 星星之火，可以燎原！ ACE單元的英文全稱是Acute Care for the Elderly， 中文意思是“老年人急性期快速恢復病房”。ACE單元是源于歐美的醫院內老年患者照護體系，其**理念是通過老年綜合評估、多學科團隊照護、合理及時的安全出院計劃以及適宜的病房環境設置等關鍵技術，幫助受急性疾病打擊下的老人盡快恢復，從而達到快速康復和重返家庭的目的。 老年護理 、失能照護...

有哪些角色會參與到延續性照護工作中？ 有一些問題要借助于團隊：營養、藥劑師、醫生、康復師，他病情變化的時候，我們要借助于團隊。但大部分情況，病情穩定的情況，還是主要是護士去處理的。因為醫生不可能不停地跟一個老人，但是護士是要不停的觀察他的情況的。 持續性照護的對象不僅是老人，還有家屬？ 我們說連續照顧是一個整體。除了前面提到的居喪護理，還會涉及到很多。 比如當一個家庭里有一個患有認知癥的老人，家庭照護者的負擔是非常非常重的，特別需要幫助。 我們接觸了很多這樣情況的家庭，不僅患者本人會存在抑郁的...

自主生理神經受到交感和副交感神經控制，對從外部感知到的節奏有夾帶反應，主要包括呼吸和心跳。自主神經的夾帶不是嚴格一致，而是近似。呼吸頻率會被無意識的情況下根據節奏的速度進行適應性調整。慢速的平緩音樂能夠減緩心率、呼吸頻率和血壓。 音樂療法的優勢在哪？ 長久以來我們所認為常見的血壓問題療法手段包括：用藥、適當運動、危險因素控制、行為療法等。近年來，隨著醫學研究的不斷發展，音樂療法作為一種全新的非用藥干預方法，逐漸呈現在我們眼前，被越來越多的醫生以及**學者所推崇。 老年護理 、失能老人照料 、失智癥照護 ，歡迎選擇歐葆庭。瀏陽老年癡呆癥老年人護理 應該如何科學鍛...

老年人為什么會有很高的營養風險？ 其實隨著老年人的年齡不斷增加，生理機能會逐漸下降?？赡芘c年輕人吃同樣的飯量，但是因為消化道的吸收的能力、吸收的面積，都會有所下降。盡管攝入了一定的量，但其實并不能夠滿足機體所需要的量。 另外，老年人還伴隨其他一系列生理的變化，比如，隨著年齡增長，胃、腸動力功能明顯下降，胃排空功能下降，老年人經常會有飽腹感，缺乏饑餓感，因而導致總的營養攝入量也會減少。所以，老年人會有很高的營養風險。 老年人照料、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歡迎選擇歐葆庭。秦淮區手術后老年人護理剛剛吃過飯，容易犯困，這是大家的普遍感受。...