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橢圓機鍛煉的好處：提高人體的平衡性：橢圓機能夠增強我們的骨密度，同時也能夠增強我們的平衡性。當我們在橢圓機上運動又將雙手從把手上松開后，就能夠有效改善一部分人平衡性差的缺點，只需要讓負重控制在自己可接受的范圍內即可，這樣才能在安全的環境下通過橢圓機進行鍛煉。通俗簡易：橢圓機相對別的器械比較簡單，一般人都能夠在短時間內學會如何使用。如果實在無法完全掌握這臺機器的用法與技巧，也可以向教練或者其他人進行求助，不過教練能夠在教自己學會橢圓機的使用的同時告知自己具體的鍛煉方法。采用橢圓機鍛煉具備更好的安全系數。鎮海PRECOR橢圓機廠家排名

橢圓機好還是跑步機好？兩者運動強度相同的情況下，減脂效果基本上沒有什么區別，在跑步機上用6km/h的速度慢慢走和用橢圓機上坡度上阻力踏效果肯定是不能比的。從使用體驗上來講，跑步機即便降噪、減震做的再好，也還是有噪聲，但是橢圓機的噪聲和震動基本就可以忽略。小結一下：跑步機適合體重不太大，無傷病歷史的人，因為跑步對膝蓋、關節有一定的沖擊性；橢圓機更適合體重基數大，有傷病歷史，需要康復的人群。運動強度相同的情況下，兩者的燃脂效率差別不大，橢圓機是對膝蓋更友好的選擇。鎮海PRECOR橢圓機廠家排名橢圓運轉機特別受到年輕女性的喜愛，從兒童到老人幾乎都可使用。

注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。上機：上機前注意檢查下機器是否擺放平穩，檢查不要出現脫軌情況。從腳踏低的一側上機，開始運動。一般直接按開始鍵進行鍛煉，對于初學者來說，不要去使用內置好的程序，要從基礎的手動模式開始，阻力難度自己控制，這樣會更容易堅持下去。姿勢：雙腳踏實腳踏板，腳尖較好頂著腳踏板較前端，防止運動中打滑，雙腳踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。雙手扶著活動扶手或者小扶手，目視前方，身體垂直于橢圓機踏板。切記不要彎著腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿態。

橢圓機的運動狀態更類似于滑雪動作，也是安全性能很高的一種健身器械。橢圓機的特點就在于，如果人體使用它來鍛煉時，膝關節是不存在著力點的。這樣一來，如果采用橢圓機鍛煉，不只能預防、降低、緩解我們的頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，還能夠更好地保護我們的關節，從而具備更好的安全系數。可以說是老少皆宜的一種健身器械。相對于動感單車而言，橢圓機可使用的人群更為普遍，因為其安全系數非常高，不管是老人或是青年人，都可以使用，并且對我們的關節也有非常好的保護作用。那么對于動感單車來說，是非常好的健身減脂器械，如果要做比較大熱量的運動，則使用動感單車更好，如果只是做著腳踏，那么動感單車的效果并不是太明顯。不管健身器械哪種好，適合自己的才是好的選擇。所以在選擇健身器械之前，要先了解該器材的結構特點以及器械運動鍛煉的是身體哪個部位，從而選擇更為適合自己的。從運動訓練方面來說，橢圓機對關節的損傷比跑步機小得多。

使用橢圓機有很多好處，以下只列舉一部分：1、鍛煉下肢的小腿、大腿、筋腱和臀部肌肉，上肢的背闊肌、胸肌、三頭肌、二頭肌。2、減少承重骨頭里鈣和磷等礦物質的流失。3、因為雙腳不用離開腳踏板，身體不必像在跑步機上跑步一樣重復承受體重的施壓。因此，橢圓機相比跑步機也更靜音和舒適。4、可以自主調節阻力和坡度，以此來改變踩蹬速度（跑步機則不盡然），不只可提速加快卡路里消耗，也可以降速進行恢復訓練。5、結合飲食計劃和力量訓練，橢圓機可以幫你更快完成降低體重目標。6、有規律的使用橢圓機可以減壓、愉悅身心、提高免疫系統并降低患上肥胖疾病的幾率。橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。奉化全自動橢圓機去哪買

橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量。鎮海PRECOR橢圓機廠家排名

對于剛開始減脂的人來說，慢跑比較累，可以用快走代替慢跑，也可以用橢圓機代替慢跑，兩者消耗的熱量比較接近。等到體力有所提升后可以選擇慢跑、橢圓機、動感單車或其它有氧運動方式。不管使用橢圓機，還是跑步機，都要保證心率處在減脂心率范圍內才能有效降低體重，而不是脂肪和肌肉一起減掉。使用橢圓機鍛煉時，如果感覺膝、髖、踝關節感覺有輕微不適或感覺臀腿比較疲勞，上肢可以適當多發力，減輕下肢關節和肌肉壓力。跑步時感覺不適則可以降速或停止跑步。相對來說橢圓機更適合感覺不適或關節、肌肉感覺壓力較大時使用。鎮海PRECOR橢圓機廠家排名

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