對于初學者，還是要有資質的普拉提教練的指導下練習。尤其當我們在嘗試一個新的動作時，必須在老師的指導下進行，因為老師能看到我們的身體姿勢是否正...

普拉提是一個床狀框架，上面有一個平臺，稱為托架，在框架內的輪子上來回滾動。普拉提上的彈簧配件就是普拉提彈簧。滑架通過一組彈簧連接到重整器的一...

每次進行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與。因為長期近乎于休...

綜合訓練器肌肉訓練方法： 1.坐姿蹬腿： 鍛煉部位：大腿股四頭肌 坐到健身器械上，雙腳放到踏板上，身體保持正直，收緊腰腹、挺胸，眼睛平視前方...