泡沫軸動態筋膜放松方法利用體重反復在泡沫軸上緩緩滾動來放松肌肉，次數根據自身情況調整（大概10-15次），放松原本僵硬的肌肉同筋膜。要注意過度放松在一段時間內會對爆發力有潛在的下降，大強度爆發力訓練或比較強度的比賽前是應該花更多精力進行動態拉伸。泡沫軸別名瑜伽...

epp外賣箱比重輕、彈性好、抗震抗壓、變形恢復率高、吸收職能好、耐油、耐酸、耐堿、耐各種化學溶劑、不吸水、絕緣、耐熱（-40～130℃），無毒無味，可 循環運用且職能幾乎毫不低垂，是真正的環境友好型泡沫塑料。用EPP珠粒在成型機的模具中可模塑成各種不同形狀的E...

EPP外賣保溫箱具備的優勢如下： (1)46L EPP外賣保溫箱具有無危害的耐熱性，130℃都能使用 (2)本保溫箱跟傳統泡沫相比，它擁有強大的熱穩定性 (3)它的分子結構密度小，重量輕，易于運輸和攜帶 (4)能夠承受一定的沖擊，具有優良的緩沖性能 (5)無危...

泡沫軸可以很好的緩解肌肉緊張，減少訓練中肌肉、韌帶、肌腱的損傷。（減少運動受傷風險）泡沫軸可以有效的消除肌肉結節和板機點，使肌肉形態更加美觀，減少異常的鼓包和凸起。（避免緊張引起的粗壯問題）泡沫軸可以改善局部的血液循環，提升受損肌肉的恢復速度。（血液循環改善，...

如果是初學者，之前沒有進行過筋膜放松的話，比較好還是先從低密度的軟泡沫軸開始使用，因為密度比較軟，對于身體的軟組織傷害比較輕，在使用一段時間之后，可以再換成密度更高的泡沫軸，這樣變形和壓縮性減少，就能夠按壓到更深層次的軟組織。還有就是泡沫軸的直徑大小也是有關系...

泡沫軸是一種能協助你進行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透過自身體重，針對肌筋膜進行放松，并改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果。對上班族、有運動習慣、有在執行訓練等使用者來說，方便又實惠。 泡沫軸的使用難度不高，如果使用妥當、結合正確的練習模式...

一項由8名男性參與者參與的小型研究發現，運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項研究中，經常運動的男性除了運動的24小時和48小時外，在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比，這些參與者出現了延遲性肌肉酸痛的減少，...

EPP作為一種環保材料，避免了傳統白色泡沫箱可能帶來的環境污染，而且EPP材料的適用溫度區間大(-30C 至+110°C)，保溫性良好,導熱系數約為0.039W/m·k，同時，不會因為高溫而揮發有害氣味，也能在低溫冷藏中保持良好的隔熱性能。材料EPP的英文全稱...

減輕酸痛、促進恢復，在訓練后，特別是瑜伽人在進行特定部位，如臀部、手臂拜拜肉等訓練后，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛、促進恢復。 維持良好的肌肉長度，我們關節的活動，需要一系列肌肉的協同合作來維持，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡。使用瑜伽柱...

epp材料能夠在高低溫下使用，比較高可在130攝氏度下使用，而不發生變化、不產生有毒物質，非常的安全，常見的普通外賣箱多數是eps材料的，環保性不夠好，耐高溫性能也不如epp材料，所以epp外賣箱更加安全、環保。epp材料的彈性好，能夠承受住一定的撞擊和沖擊，...

epp保溫箱型及其尺度規劃摘要:近年來,人們對保溫箱功用的要求越來越高一個集多種功用于一體的包裝箱,合理的箱型和尺度規劃至關重要。因此,如何根據有關規范,規劃出合理的箱型和尺度也是一個值得討論的問題寸規劃跟著近年來各行業對保溫箱用量的增多,用戶對其功用也提出...

如果你做過足療或者身體按摩，對于這種現象一定不陌生。你越是痛，按摩師就會在這些地方更用力的施壓、按揉。而在痛感過后，你反而會感覺特別舒服。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點”。而用泡沫軸對這些部位進行滾動，會有疏通、按摩的效果，促進身體進行自我。一般在3-4次...

瘦小腿，又細又直。瑜珈柱在運動前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉！而張鈞甯的纖細零肌肉小腿，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一...

泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么？筋膜？所以，它和肌肉有什么區別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。 大家可能會覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過？其實很好理解，膜就是包在外面...

對于初學者來說，選用質地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習慣了那個壓力，就可以試著選用更硬質一些的，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個大肌群，比如大腿后側的腘繩肌，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群...

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動。速度均勻。可以換腿。大腿內側按摩。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動。...

時間伏案工作或經常練胸的人，其胸部肌肉就會長期處于收縮緊張的狀態。如果不做放松舒展，時間久了肌肉筋膜就開始粘黏，進而讓肌肉僵硬沒彈性，粘連處甚至還會形成“痛點”。在這樣的情況下重復訓練就會導致損傷和炎癥。也就是說，運動不拉伸或長期姿勢不良，筋膜變緊，就像給肌肉...

泡沫軸動態筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟。泡沫軸的使用方法相當簡單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可。下面就給大家...

停留在同一點上太久，為了更快的恢復，有人會在緊繃點上停留5-10分鐘，并且提高按摩頻率。但是！停留在同一點上時間過長有可能會刺激神經或傷害到組織，導致瘀血甚至發炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調整壓力，先從一半的身體重量輕...

早在上世紀50年代，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，用于神經康復、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之...

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度，所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強的部位。起始位置側躺，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動，你可以將另一條腿疊加增加負荷。 髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側大腿前側上方，在腹部與腿部的鏈接處進...

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動。速度均勻。可以換腿。大腿內側按摩。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動。...

如果你做過足療或者身體按摩，對于這種現象一定不陌生。你越是痛，按摩師就會在這些地方更用力的施壓、按揉。而在痛感過后，你反而會感覺特別舒服。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點”。而用泡沫軸對這些部位進行滾動，會有疏通、按摩的效果，促進身體進行自我。一般在3-4次...

活動范圍對身體靈活性和運動表現都很重要，滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍，但還需要更多研究。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規模研究中發現，與單獨滾動泡沫軸或靜態拉伸相比，將滾動泡沫軸和靜態拉伸相結合對增加活動范圍有效。同上，該部分也需要對更多人進...

如果您是在跑前按摩，目的是用泡沫軸對肌肉熱身，可以縮短時間。注意，在滾動時保持正常的呼吸節奏即可，不要憋氣，不要在骨頭突出的地方比如踝關節和髖關節以及脊椎骨上來回滾動。為避免肌肉失衡，即便只是身體一側的肌肉出現痙攣或僵硬，也要對兩側的肌肉都進行泡沫軸按摩。...

泡沫軸曾經是職業運動員的專屬。但現在，只要走進健身房，就難保不會撞見正在使用這種氯化橡膠管的人。在時髦的紐約健身房，像人經常去上專門的泡沫軸課程。忘記蛋白粉隨手杯、阻力帶和運動手環吧，泡沫軸才是本季必備的健身房配件。 泡沫軸的興起在很大程度上要歸功于...

低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小，它是市面上材質 輕的泡沫滾軸；當你坐在它上面時，會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松，比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感，不過，隨著身體的不斷適應，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質地更硬些的泡沫滾軸...

直接滾壓疼痛的區域，當我們感到痛的時候，反應通常都是直接按摩痛點，但這其實是一個錯誤。一直盯著疼痛部位按摩，無法達到放松該痛點的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動，比較好是在高敏感的區域小幅度滾動，完后在慢慢擴大區域直至覆蓋整個目標...

大家都花多少時間使用滾軸呢？一個酸痛點要徹底放松，通常需要30-60秒；如果是交差了事、快速帶過，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進行完整的按壓吧！ 泡沫軸不只是在酸...

呼吸不當，甚至會在使用時不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸，可以幫助進一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過程，慢慢的你就會發現，身體會更加放松，也沒有那么疼。將需要進行放松的肌肉至于泡沫軸之上，利用自身體重反復在泡沫軸上，緩緩進行滾動1~2分鐘；滾動過程...