三高人群適合吃什么？?

2025-04-05

三高人群適合吃粗糧，因為粗糧中富含膳食纖維，可以增加飽腹感，這樣可以降低每天攝入的熱量，控制血糖和血脂的上升。粗糧中還有很多營養(yǎng)元素，比如維生素，礦物質(zhì)等，粗糧比精白面和大米更有益于人體健康。但是不要吃粗糧磨成的營養(yǎng)粉，它們的營養(yǎng)價值不高。其次，三高人群可以適量吃一點水果。比較好不要選擇含糖量高的水果，而且每天吃水果的量要控制好。三高的人可以吃西紅柿，黃瓜，水果蘿卜，草莓，蘋果等，這些水果的營養(yǎng)價值高，但是它們的含糖量很低，吃了以后不會讓血糖上升，也不會影響血壓。，適合三高人群吃的東西還有魚肉和雞肉，這些肉的蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪含量很低，吃了不會增加血脂含量。三高人群不要吃紅肉，比如豬肉，因為脂肪含量高，但是也不能不吃肉，否則身體缺乏質(zhì)量蛋白，三高人群選擇高蛋白低脂肪的肉類。 偉麥?zhǔn)霞{豆復(fù)合片，納豆?jié)饪s粉含有納豆激酶、納豆異黃酮、皂青素、維生素K2等多種功能因子。有改善預(yù)防血管堵塞的作用，疏通血管 ，溶解血栓 ，降低血液粘稠度 ，穩(wěn)血壓 ，美國FDA認(rèn)證！疏通堵塞，清理垃圾！掃碼了解更多，歡迎來電咨詢我們！

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