老年人通過鍛煉降低體重是否可取？應如何科學運動？ 很多人每天都在用手機里的計步器去秀自己每天走了多少步。其實這個應該客觀評價。不能盲目追求運動量，值得注意的是過度運動，有可能造成關節的損傷。可以根據個人的具體情況選擇運動量和運動方式。 老年人到底是適合什么樣的運動，要根據每個人的健康情況提出有差異的建議。比較好是能夠找到一個康復師來評估，應該做哪些部位的運動？做幾組？對的肌肉、關節、柔韌性有什么樣影響？帶來哪些益處？或者某方面相對來說是比較弱的，希望去改善，應該根據需求制定有針對性的運動方案。 養老生活 、失能照護 、認知癥照料 ，歐葆庭在您身邊...

每天早上5點半，**早的同事已經到班了。熬上粥，煮上雞蛋，準備上各式點心、小菜…… 休息了一夜剛剛起床，早上腸胃功能還比較脆弱。因此，早餐應當以清淡為主，但必須營養豐富，所以早餐會準備粥、燕麥、雜糧、雞蛋、牛奶、各類點心（每天換一換），再加一點小菜。 都準備好后，我們還要給菜品留樣，目的是為了在不良事件（比如腹瀉）發生之時能夠及時查驗。 同樣地，為了保證食品安全，每天早晨在驗收食材的時候，我們也要檢查食材的保存溫度，冷藏品必須在0-4攝氏度，冷凍產品必須在零下16攝氏度以下。 老年護理、老年人健康管理、認知癥照料，歐葆庭在您身...

不少人年紀輕輕就已經“三高” 與不良飲食習慣有很大關系 與其在疾病到來之時后悔莫及 加入醫院排隊看病的隊伍， 不如從現在開始防患于未然， 打造健康生活，從飲食開始！ 那么， 究竟怎么吃才算健康呢？ 近年來，“地中海飲食”流行起來 多次被評為比較好綜合飲食。 風景優美的地中海地區 希臘、意大利、法國、西班牙 到底有什么美食秘訣？ 地中海飲食特點1**食物為全谷物、蔬果豆、草本香料、堅果、健康油脂（如橄欖油）；2建議每周至少吃兩次...

現代人飲食結構不合理，中老年人體重超標，BMI過高，加之三高，令很多老年人十分擔心。于是為了減少體重，不少老年人也采取節食、純素食、過量運動等方式。 然而，殊不知另一種風險悄然而至！ 老年人營養風險！ 老年人衰弱綜合征、肌少癥等是常常被大眾忽略的健康問題，這些風險有可能導致跌倒風險增加。 老年人一旦跌倒，骨折、入院，整體健康水平會**受損，很多老人跌倒后喪失生活自理能力，陷入失能、半失能狀態，嚴重的情況甚至還面臨生命危險！ 因此，老年人營養管理至關重要！ 養老護理 、失能照護 、失智癥照護...

隨著年齡增長，老人常常患有多種慢性疾病，需要接受多種用藥療法，存在多重用藥的現象，這使得用藥不良反應的發生概率增加，醫源性風險加大。另外長期用藥會加重內臟的壓力，對內臟造成一定程度的損傷。使用音樂療法配合用藥介入，可以在血壓水平達到合理安全值、可控制時及時調整、減少用藥量，很大程度的減輕用藥對身體帶來的損傷！ 同時使用音樂進行放松和減壓不受時間、空間的限制，可以隨時隨地想聽就聽。隨著科技的發展，人們也可以選擇自己喜歡的播放設備享受音樂帶來的良好體驗！ 養老護理 、失能照護 、失智癥照護 ，歐葆庭在您身邊。東麗區通常老年人護理排名靠前 應該如何科學鍛煉？ ...

以前鄰居家的奶奶，每每到傍晚的時候，就開始“行為古怪”。當時只聽人們說她癡呆，甚至還走丟過。后來才知道，她應該是阿爾茲海默病，傍晚出現的古怪行為只是因為她對時間認知出現了障礙，從而導致了情緒焦慮，這種現象也被叫做“日落綜合征”。其實“古怪”的背后是有原因的，只是那時沒有人明白。其實出現這種情況，我們不應當置之不理，也不能產生情緒對抗，而應該多多觀察，消除讓她產生焦慮情緒的原因，多多傾聽和安慰。其實很多不理解都是源于不了解。老年護理、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歡迎選擇歐葆庭。南開區推薦老年人護理誠信互利剛剛吃過飯，容易犯困，這是大家的普遍感受。這是因為飯后大量血液流向胃，大腦供氧下降。那...

得舒飲食方式的關鍵， 是減少鈉攝入， 同時多吃富含鉀、鈣、鎂等 幫助****的食物 但是如何遵循呢？ 下面是以2000大卡為例的參考食譜 可根據個人體重所需的熱量調整食量 （具體計算方式可百度 “怎樣計算每日所需熱量”） 無論是地中海飲食 還是得舒飲食 其形成都有地域特色 完全照搬是不可取的 以上兩種健康飲食方式 都沒有對特定食物 進行極端控制或排除 強調飲食種類的多樣性 注意均衡性才是關鍵 是不是有點熟悉？ 似乎...

哎，這個季節皮膚總是癢癢的，天天洗澡都沒用，真難受啊！ 王爺爺，春天干，皮膚很容易缺水、瘙癢。爺爺奶奶洗完澡之后一定要及時擦干，涂上保濕乳液，不然皮膚表面的水分會蒸發，越洗越干，就更容易癢啦~ 那乳液選擇有什么講究嗎？ 在乳液的選擇上普通保濕的就可以，像凡士林、大寶、綿羊奶、維E乳霜都可以，可以挑選您自己喜歡的。 多久洗一次澡合適呢？ 不建議您天天洗澡！洗澡時少用沐浴露。皮膚分泌的油脂本身可以保護我們的身體，過多洗澡反而容易造成皮膚酸堿度失衡。尤其是老年人本身就代謝緩慢，油脂分泌不像年輕人旺盛，建議每周...

11:30，午餐開餐。吃飯是**開心的時候，也是營養攝入的比較好途徑。常常陪伴爺爺奶奶們吃飯，我們會發現，老年人多多少少牙口不好，吃飯會有一些特別需要，這是很常見的問題。回想以前外公一到吃飯總是嫌菜不夠咸，飯不夠軟，當時一直覺得他矯情，還說過他。但是現在明白了，人年紀大了和年輕人的狀態是不一樣的，牙齒的問題真的非常影響用餐，進而影響營養攝入，這也是為什么很多老人會出現營養不良。很后悔沒有早點明白。對于我自己來說，為了老了還能夠吃嘛嘛香，有個好身體，一定要好好保護牙齒，少吃糖，多刷牙！老年護理、老年人健康管理、認知癥照料，歐葆庭在您身邊。江蘇長期臥床老年人護理 老年人通過鍛煉降低體重是否可取？應...

80歲走T臺的王德順老人 網絡爆紅的神仙奶奶 氣質出眾的瑜伽奶奶 窈窕的身材 健康的體魄 每一個都來自他們的努力 隨著大家對健康越來越多的關注 鍛煉也成了老年朋友們 聊天的主要話題 “生命在于運動” 鍛煉不僅能強身健體 還能增強心肺功能 緩解身體疼痛 改善肌肉力量 但是，鍛煉**忌盲目， 對于老年朋友來說 鍛煉需要注意什么呢？ 掌握科學的方法不僅能避免安全風險 還能讓您的鍛煉更有效 俗話說：“飯后百步走，能活...

早餐之后，長輩們一般會做些運動，或者參加康樂部組織的娛樂活動、康復活動之類的。這時候我們開始保潔。在養老院做保潔也學到了很多，比如：清潔衛生要注意不同表面抹布使用不同的顏**分，水槽、馬桶和浴簾要時常消毒。 還有一個不常聽到的詞——軍團菌，卻非常常見，據說在自來水中可以存活300多天，容易誘發肺炎等呼吸道疾病，對老年人是一個很大的風險。尤其在水不流動的水管里，**容易滋生，比如很久沒有用的水龍頭，空調冷凝管，冷卻塔等等。因此，水龍頭和淋浴頭需要每天放水，保持水的流動；空調不論是否使用，在換季時都需要深度清潔。物業給排水系統中許久不用的管道也要定時放水，定期清潔和消毒。 養老需求...

有時由于長期不活動會出現 肌肉緊繃、關節僵硬的情況 這個時候就需要增加柔韌性和靈活性練習 比如做肩頸拉伸動作可以鍛練肌肉韌帶 改善頸椎病或肩周炎 或者臺階練習鍛煉髖關節靈活性 爬樓梯更輕松 鍛煉穿著得當不僅可以提高鍛煉效率 還能保護身體受到損害 尤其是老年朋友 鍛煉一定要穿寬松舒適的衣服 方便四肢伸展 鞋子要合腳具有彈性 避免跳躍對關節形成沖擊 運動地點比較好選擇橡膠地面 避免水泥和濕滑地面 鍛煉之前必須做好充足熱身 四肢屈伸、活動關節 調整呼吸等等 ...

長期精神壓力和各種情緒問題是引起血壓增高的重要原因之一，負面情緒會使病情更加嚴重，單一的用藥有其自身的局限性，不僅會產生耐藥性，還會對人體產生各種不良作用。除了用藥干預以外，我們可以選擇其他輔助療法，通過實驗我們發現：音樂療法可以直接作用于患者的情緒上，對患者血壓的即時降低有很明顯的作用。 音樂轉移了病人對疾病的注意力，降低交感神經的興奮性，調節患者的內分泌。當病人聽到自己喜歡的音樂，就會發生聯想效應，美好的聯想會引發放松、舒適的心情，從而引起積極的生理反應和良好的心理、生理循環，這種療法即容易讓患者接受，又不會產生副作用，是一種安全健康行之有效的干預方式。 養老生活 、失能...

以前鄰居家的奶奶，每每到傍晚的時候，就開始“行為古怪”。當時只聽人們說她癡呆，甚至還走丟過。后來才知道，她應該是阿爾茲海默病，傍晚出現的古怪行為只是因為她對時間認知出現了障礙，從而導致了情緒焦慮，這種現象也被叫做“日落綜合征”。其實“古怪”的背后是有原因的，只是那時沒有人明白。其實出現這種情況，我們不應當置之不理，也不能產生情緒對抗，而應該多多觀察，消除讓她產生焦慮情緒的原因，多多傾聽和安慰。其實很多不理解都是源于不了解。養老護理 、失能照護 、認知癥照護 ，歐葆庭在您身邊。薊州區用于老年人護理好選擇11:30，午餐開餐。吃飯是**開心的時候，也是營養攝入的比較好途徑。常常陪伴爺爺奶奶們吃飯，我...

養生要趁早，睡眠是**。在養老機構，常常會遇到90多歲還能坐公交來參觀養老院的爺爺，也會遇到40多歲就做透析的年輕人。如果想要老了以后有生活品質，務必不要透支自己的健康，除了飲食和鍛煉，尤其要有充足的睡眠，保持心情舒暢。拖延癥的小伙伴們，千萬別熬夜啦！ 十二個時辰，很短，但在養老機構，每一個時辰都有我們**工作人員默默守候。在我們看不見的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個溫馨的家；在每一個平凡的崗位上，他們盡忠職守，建立了屬于我們的“靖安司”，守護著我們的長輩。 養老需求、老年人健康管理、認知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。南開區正規老年人護理鑄造輝煌 很多人可能遇到過認知癥老人...

人的聽覺腦干在聽覺刺激出現的10毫秒內就會出現神經反應。EEG研究發現人的初級聽覺皮層中不同頻率的腦波（4-16HZ）會出現聽覺穩定狀態反應。 不同頻率的腦波對一個節奏刺激產生夾帶反應。如當人聆聽演講，一種節奏化的刺激時，theta腦波會出現夾帶，也會出現theta調節的gamma波的共振，這被稱為跨頻率耦合。 在情緒處理中，編碼不同情緒元素的神經元**出現同步現象，導致情緒體驗的出現。還有研究顯示底外側杏仁核的峰電位定時與海馬區的theta波節奏的夾帶現象可能調節情緒記憶的形成。 養老護理 、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歐葆庭在您身邊。寧...

參加不同的鍛煉項目 這樣不僅可以保持對鍛煉的新鮮感和興趣 而且可以鍛煉到不同的部位 鍛煉循序漸進 如果剛開始鍛煉 比較好從簡單的活動逐漸開始 避免產生挫敗感而放棄鍛煉 比如每周3次，每次30分鐘以內 視情況再逐漸增加強度 通過家人的陪伴 掌握科學的鍛煉方法 比如質量的健身小視頻 適合大部分55歲以上的朋友 或者年輕人在健身之余 可以帶著父母模仿學習 一起鍛煉，共同進步！ 鍛煉**忌盲目， 對于老年朋友來說 掌握科學的方法不僅能避免...

怎么樣提高老年人的營養管理意識？ 我們應以社區為中心進行相應的宣教、提高老年人的健康認識。比如我們應科普《什么是老年人衰弱綜合征？》、《什么是肌少癥？》這類的話題。 在營養管理方面，我們應給出老年人營養攝入量的建議。需要注意的是，我們給出各種營養物質量多少的數值時，是不容易被老人給接受的，比較好通過圖片的形式給出具體量，這樣方便老人了解各種營養物該吃多少。 給出簡單的BMI參考值的公式，讓老年人很容易比較出自己的體重情況，并注意監測自己的體重是否下降，從而確定是不是存在有營養不良的問題。 養老護理 、老年人健康管理、認知癥照料，歡迎...

自主生理神經受到交感和副交感神經控制，對從外部感知到的節奏有夾帶反應，主要包括呼吸和心跳。自主神經的夾帶不是嚴格一致，而是近似。呼吸頻率會被無意識的情況下根據節奏的速度進行適應性調整。慢速的平緩音樂能夠減緩心率、呼吸頻率和血壓。 音樂療法的優勢在哪？ 長久以來我們所認為常見的血壓問題療法手段包括：用藥、適當運動、危險因素控制、行為療法等。近年來，隨著醫學研究的不斷發展，音樂療法作為一種全新的非用藥干預方法，逐漸呈現在我們眼前，被越來越多的醫生以及**學者所推崇。 老年人照料、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歡迎選擇歐葆庭。津南區用于老年人護理服務至上 7:3...

養生要趁早，睡眠是**。在養老機構，常常會遇到90多歲還能坐公交來參觀養老院的爺爺，也會遇到40多歲就做透析的年輕人。如果想要老了以后有生活品質，務必不要透支自己的健康，除了飲食和鍛煉，尤其要有充足的睡眠，保持心情舒暢。拖延癥的小伙伴們，千萬別熬夜啦！ 十二個時辰，很短，但在養老機構，每一個時辰都有我們**工作人員默默守候。在我們看不見的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個溫馨的家；在每一個平凡的崗位上，他們盡忠職守，建立了屬于我們的“靖安司”，守護著我們的長輩。 健康養老、失能照料、認知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。天津什么是老年人護理排名靠前 怎么評估營養風險？ ...

營養不良的老人應該補充營養？ 孫曉紅教授：出現營養不良或者是有營養風險的時候，我們會根據不同的狀態進行相應的調整。首先確認腸道功能是不是完好的，如果腸道功能好，那我們盡量保持經口給予營養，這是**科學的、比較符合生理需求的狀態。 再比如消化道，特別是胃部手術后的老人，一餐容納不了大量的食物，這時應該建議少食多餐。如果需要吃五頓飯的話，照護者做五頓飯，是不現實的。這種情況下，建議三餐比較好是跟家人一起進餐，進餐量要小，然后再在兩餐之間補充腸內營養制劑或一些零食。這樣既不過度麻煩家人，又能維持一家人進餐的融洽關系，從社會參與度、心理狀態來看都是比較好...

不少人年紀輕輕就已經“三高” 與不良飲食習慣有很大關系 與其在疾病到來之時后悔莫及 加入醫院排隊看病的隊伍， 不如從現在開始防患于未然， 打造健康生活，從飲食開始！ 那么， 究竟怎么吃才算健康呢？ 近年來，“地中海飲食”流行起來 多次被評為比較好綜合飲食。 風景優美的地中海地區 希臘、意大利、法國、西班牙 到底有什么美食秘訣？ 地中海飲食特點1**食物為全谷物、蔬果豆、草本香料、堅果、健康油脂（如橄欖油）；2建議每周至少吃兩次...

烹飪離不開柴米油鹽醬醋， 地中海飲食強調多用健康油脂 （如橄欖油，當然我們不用迷戀橄欖油， 菜籽油也是不錯的） 得舒飲食強調少鈉 （鈉的攝入量每天不超過2300毫克 約6g鹽，同時我們要記得醬醋 里面同樣含鈉哦） 再看BBC盤點的健康飲食方式的國家， 冰島、丹麥、法國、希臘、意大利、日本 多吃魚和蔬菜、谷物 以及“少折騰”食物 即人為加工越少越好 以生鮮、清蒸為比較好 爆炒、油炸為**差 注意！ 提倡飲食的多樣化 ...

養生要趁早，睡眠是**。在養老機構，常常會遇到90多歲還能坐公交來參觀養老院的爺爺，也會遇到40多歲就做透析的年輕人。如果想要老了以后有生活品質，務必不要透支自己的健康，除了飲食和鍛煉，尤其要有充足的睡眠，保持心情舒暢。拖延癥的小伙伴們，千萬別熬夜啦！ 十二個時辰，很短，但在養老機構，每一個時辰都有我們**工作人員默默守候。在我們看不見的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個溫馨的家；在每一個平凡的崗位上，他們盡忠職守，建立了屬于我們的“靖安司”，守護著我們的長輩。 健康養老、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歡迎選擇歐葆庭。津南區常用老年人護理認真負責 如果反復出現怎么辦？...

快90的外公總是不愛洗澡。干養老后才明白老人是害怕摔，所以不敢洗。于是，我做了兩件事：1. 購買淋浴座椅；2. 衛生間墻面安裝扶手。改造完后，立刻得到了積極反饋——以前特別不愛洗澡的外公現在經常主動洗澡！另外，如果家里有長輩需要坐輪椅的，衛生間可以適當改造，水池下留出空間方便輪椅進入，衛生間留出輪椅回轉空間，門寬要夠輪椅過。 十二個時辰，很短，但在養老機構，每一個時辰都有我們**工作人員默默守候。在我們看不見的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個溫馨的家；在每一個平凡的崗位上，他們盡忠職守，建立了屬于我們的“靖安司”，守護著我們的長輩。 養老生活 、失能 照護 、失智癥照護 ...

剛剛吃過飯，容易犯困，這是大家的普遍感受。這是因為飯后大量血液流向胃，大腦供氧下降。那么，這個時候午休可以幫助恢復精力，讓整個下午活力滿滿。尤其是老年人夜間少覺，睡不好，這時就是一個補覺的好時機，避免下午整個人陷入無力的狀態。但是，如果剛剛吃完飯，比較好不要立刻午睡，飯后先**休息一會兒，再稍稍活動一下，大約飯后半小時再開始午睡。午睡的時間也不能過長，否則醒來反而容易頭暈，或者導致夜間睡不著，那就得不償失了。健康養老、老年人健康管理、認知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。武清區正規老年人護理認真負責 有哪些角色會參與到延續性照護工作中？ 有一些問題要借助于團隊：營養、藥劑師、醫生、康復師...

音樂是如何“影響”我們的血壓？ 音樂除了心理層面引發放松、舒適的心情致使血壓降低外，還有另外一種原因。 美國神經學音樂療法研究表明：音樂對人類的身心具有夾帶作用，即Music Entrainment（音樂夾帶）理論。 夾帶是神經生理學中一個主要原理，它是一種在組織化的連接神經元之間的交流形式。 細胞之間不僅通過神經元的放電進行交流，也通過一致性進行交流“communication through coherence”。當神經族群以相同的速率，相位進行放電，使系統化差異的神經興奮性處于一個循環中，神經元才...

得舒飲食方式的關鍵， 是減少鈉攝入， 同時多吃富含鉀、鈣、鎂等 幫助****的食物 但是如何遵循呢？ 下面是以2000大卡為例的參考食譜 可根據個人體重所需的熱量調整食量 （具體計算方式可百度 “怎樣計算每日所需熱量”） 無論是地中海飲食 還是得舒飲食 其形成都有地域特色 完全照搬是不可取的 以上兩種健康飲食方式 都沒有對特定食物 進行極端控制或排除 強調飲食種類的多樣性 注意均衡性才是關鍵 是不是有點熟悉？ 似乎...

存錢不如存肌肉，久坐對健康危害極大。我們每天都會給長輩們安排活動，午休之后就可以參加一些娛樂活動，或者活動活動筋骨，做一些康復。其實康復是個非常重要的事情，對于急性期，及時做康復訓練有助于盡快恢復，而對于普通老人來說，隨著年齡的增長，肌肉和身體功能自然會下降，康復有利于保持現有能力，預防跌倒。看到很多老人跌倒都是因為肌肉力量衰弱，所以為了老了能夠身強體壯，現在就應該多多鍛煉，存好肌肉！只有底子好了，才能對**老呀！以前自己不太注意這些，現在明白了，就會經常小運動一下。喜歡久坐的朋友要注意了，多動動比吃多少保健品都有用。老年護理 、失能照護 、失智癥照料 ，歐葆庭在您身邊。武清區用于老年人護理來...

享受這種放松的感覺，跟著音樂的節拍調整自己的呼吸。當音樂停止時不要急著睜開我們的雙眼，先感受一下四周的溫度，感受一下周圍的光線，感受一下此時此刻自己的身體，當你覺得合適的時候，慢慢的睜開你的眼睛。 什么時候聽音樂**合適呢？ 血壓問題的癥狀與血壓水平有一定關聯，多數癥狀在緊張或勞累后可加重，清晨活動后血壓可迅速升高，出現清晨血壓問題，導致心腦血管事件多發生在清晨。 因此，此類病人可以選擇在清晨醒來后，享受一段輕柔、緩慢、音色動聽的音樂，伴隨呼吸節奏的匹配，迎接新的生活。亦可在身體感覺到不適，出現頭暈、頭疼、頸項板緊、疲勞、心悸等情況時...